体考前怎么保持最佳状态
体考高考前一天应该做什么？
体考高考前一天应该做什么？
体考高考前应该注意很多的事情。体考的前一天的状态会对当天的体考成绩有很大的影响。体考高考的前一天,不能喝酒，要注意自己的休息和睡眠，为自己第2天的考试保持一个旺盛的精力。把自己体考所需要的各种证件准备好，不要丢失。
体考不在状态怎么办？
1.“深呼吸 多做深呼吸，这样可以增加血液含氧量，排出体内消极因素，能够很好地放松情绪。可以在睡不着的时候做一些放松练习，深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，要慢且均匀，反复几次，使得身体放松，这样对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。
2. 饮食有度 每顿饭吃八分饱，多吃水果、蔬菜。考前注意不要吃辛辣荤腥的食物，也不能吃得太多，更不能因为心理压力大就不吃了。
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3.考前一周注意饮食上的调整，防止上火或是胃炎，但也不用过多看重这些，只要确定不会有大的影响，就顺着心意吃些就好。 科学备考 适量做题，不做难题偏题，以复习巩固为主。这个阶段，不论懂不懂，都不要太较劲。 有氧锻炼 适当的运动，每天做30分钟的体育运动，最好是有氧运动，这样有利于调动身体的能量.
体考前吃什么中餐比较好？
为了储备足够的体能应对体育中考，考生们最好在考前的一周就要开始高碳水化合物的摄入，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。比如例如米、面、水果等。同时要注意避免吃辛辣、刺激性的食物，避免造成肠胃不适。一般每天主食摄入量在400-450克左右。
同时考生在考前一周还要多吃一些应季的水果、瓜果蔬菜等，充分补充各种维生素、矿物质等，预防感冒，以便在考试前把身体机能调整到最佳状态。一般每天保持摄入蔬菜瓜果300-400克，水果100-200克。
到了体育中考当天的早饭，也同样有讲究。考生必须要保证在考试前1个半小时进餐完毕。因为食物需要一定的时间进行消化。若马上进行体育运动，很可能会引起消化系统絮乱，引起腹痛等症状。而且早餐应该尽量避免难以消化的食物，比如油炸食品、巧克力、牛奶等。可以考虑以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。
而考生在体育中考当天的饮料，也可以考虑以高糖水为主，比如葡萄糖饮料等，这些饮料对考试当天的状态会有一定影响。当然如果考生不适应，也可以选择一般饮用水。