下雨睡眠大自然雨声20分钟
有什么睡前助眠的音乐推荐吗？
有什么睡前助眠的音乐推荐吗？
当下社会，告诉的生活节奏，高压的生活状态，使得充足的，高质量的睡眠成为了一种奢求。每日起早贪黑的奔波，没日没夜，所以，睡眠质量更需要得到保障。
准备睡觉前，适合大多数人的推荐，一杯热牛奶，放下你的手机，用其他电子产品替代一下，比如一个小音箱就可以。
看看书，随便什么书都行，纸质阅读永远有电子阅读无法替代的部分。
一些很轻柔的纯音乐，比如班得瑞，秘密花园等等
当然还可以选择一些模拟声，比如很轻的雨声、风声等
入睡前，深呼吸，吸气三秒，呼气三秒，重复五到十次，有助眠作用哦。
当然，在最后我还是要说一句
我睡前，听的是——相声
为什么孩子喜欢听着雨声睡觉？
其实不单是宝宝，我们大人也一样，一到下雨天就特别爱睡觉，这是因为雨声可以隔绝外界的杂音，它会让你的世界变得干净纯粹，有净化心灵的作用。
更科学地解释来说，是因为雨声比较接近于白噪音，而白噪音区别于我们比较讨厌的有色噪音，白噪音是均匀的，它会制造一个遮蔽的空间，相当于屏蔽掉了很多细小的声音变化。简单地说，雨声会使人忽略嘈杂的环境，所以宝宝在雨声中，自然就睡得好了。