我每天跳绳500下
我每天跳绳500下 健身动作，吃饭定量8分饱，自己感觉瘦了好几圈了，但为什么没有体现在重量上？
健身动作，吃饭定量8分饱，自己感觉瘦了好几圈了，但为什么没有体现在重量上？
这个我有资格回答！经常运动却没发现体重明现下降，无外乎以下几点：
1、你的运动量还不够，无法充分燃烧体内的脂肪，即使出汗多也不代表就一定是降脂的；
2、你的运动时间不够，通常情况下，运动要达到至少30分钟才能让体内的脂肪充分燃烧、减脂；
3、运动要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，否则将前功尽弃；
4、运动要规律，让肌体形成运动记忆,事半功倍；
5、你在运动过程中有些脂肪已在逐渐转化为肌肉，看上去体重没减，实则肌肉抵消了脂肪的量，这可能就是你所说的感觉瘦了，但体重没明显变化；
6、运动时要保持舒畅的心情，不能带着抑郁情绪运动。
以上，可以自我对照下，减肥要符合自身身体状况，把握好度，一个月减不下来那就二个月，持之以恒，终将达成所愿。
如何提升自己的运球能力？
运球能力好不好取决你练习的多与少，我从事青少年的篮球培训也5年多了，很多小朋友都是从零基础慢慢转变，由原地运球到行进间运球转变。在这里，跟你分享一下个人觉得比较有助于你提高运球能力的几种方法。
原地间运球做任何的事的时候我们不能太着急，原地运球是运球的基础，需要反复的去练习，加强你的肌肉记忆，原地间的运球包括高低运球，单手左右前后拉球，胯下八字运球，跨下运球。
原地间加步伐过渡在掌握了原地运球的基础上，开始逐渐配合步伐的练习，可以多一些练习攻击步和交叉步练习。
行进间的运球其实行进间的运球对于球性的提高帮助还是很大的，行进间运球有很多因素会影响你的运球，你加速的速度，球的落点位置，手部按压球的位置等因素都会影响你运球，缺少一个环节会让你觉得运球跑起来感觉很别扭。你可以尝试去往返跑加速运球，速度由慢到快，球掉了没关系，反复去练习，注意球的落点和触球的位置。
运球能力的能力的提高需反复练习，没有最快的捷径，一份付出一份收获，加油！
请关注@爱跑步爱生活的黄老师 ，一起相互学习成长。