我每天跳绳500下
我每天跳绳500下 健身动作,吃饭定量8分饱,自己感觉瘦了好几圈了,但为什么没有体现在重量上?
健身动作,吃饭定量8分饱,自己感觉瘦了好几圈了,但为什么没有体现在重量上?
这个我有资格回答!经常运动却没发现体重明现下降,无外乎以下几点:
1、你的运动量还不够,无法充分燃烧体内的脂肪,即使出汗多也不代表就一定是降脂的;
2、你的运动时间不够,通常情况下,运动要达到至少30分钟才能让体内的脂肪充分燃烧、减脂;
3、运动要持之以恒,不能三天打鱼两天晒网,否则将前功尽弃;
4、运动要规律,让肌体形成运动记忆,事半功倍;
5、你在运动过程中有些脂肪已在逐渐转化为肌肉,看上去体重没减,实则肌肉抵消了脂肪的量,这可能就是你所说的感觉瘦了,但体重没明显变化;
6、运动时要保持舒畅的心情,不能带着抑郁情绪运动。
以上,可以自我对照下,减肥要符合自身身体状况,把握好度,一个月减不下来那就二个月,持之以恒,终将达成所愿。
如何提升自己的运球能力?
运球能力好不好取决你练习的多与少,我从事青少年的篮球培训也5年多了,很多小朋友都是从零基础慢慢转变,由原地运球到行进间运球转变。在这里,跟你分享一下个人觉得比较有助于你提高运球能力的几种方法。
原地间运球做任何的事的时候我们不能太着急,原地运球是运球的基础,需要反复的去练习,加强你的肌肉记忆,原地间的运球包括高低运球,单手左右前后拉球,胯下八字运球,跨下运球。
原地间加步伐过渡在掌握了原地运球的基础上,开始逐渐配合步伐的练习,可以多一些练习攻击步和交叉步练习。
行进间的运球其实行进间的运球对于球性的提高帮助还是很大的,行进间运球有很多因素会影响你的运球,你加速的速度,球的落点位置,手部按压球的位置等因素都会影响你运球,缺少一个环节会让你觉得运球跑起来感觉很别扭。你可以尝试去往返跑加速运球,速度由慢到快,球掉了没关系,反复去练习,注意球的落点和触球的位置。
运球能力的能力的提高需反复练习,没有最快的捷径,一份付出一份收获,加油!
请关注@爱跑步爱生活的黄老师 ,一起相互学习成长。