三岁儿童吃什么鱼营养高
《学龄儿童膳食指南》(2016)推荐7-11岁儿童每天食用鸡蛋25-40g，11-14岁儿童食用40-50g，14-17岁儿童食用50g。有些父母一天给他们的孩子三个鸡蛋。这种情况下，鸡蛋的摄入量在120-180g左右。孩子吃鸡蛋可以获得大量的蛋白质、维生素和矿物质，但孩子吃其他食物的量可能会减少，这不符合膳食多样化的原则。另外，吃三个鸡蛋的胆固醇含量在702-878毫克之间。虽然不再限制胆固醇的摄入，但是胆固醇摄入过多确实会引起冠心病、高血脂等疾病，所以要注意胆固醇的摄入。建议多蒸多煮，少油炸。煎蛋的吸油率在45%左右。长期吃煎蛋会导致油脂摄入过多，从而引发肥胖等疾病。也就是说，孩子还是应该每天吃鸡蛋，但是吃的量要控制。如果他们特别喜欢吃鸡蛋，可以每天吃2个煮鸡蛋或者蒸鸡蛋汤。也可以换个口味，比如韭菜炒鸡蛋，小葱炒鸡蛋。我们怎样才能保证儿童有足够的营养？一日三餐，定时定量，很有必要。学龄儿童的消化系统和功能尚处于发育阶段，三餐的合理分配有助于身体健康。学龄儿童的饮食要多样化，保证营养全面，尽量清淡。三餐的食物应包括主食，还应配以蔬菜、畜禽肉、鱼虾、蛋类、大豆及其制品。孩子每天要多喝水，不喝含糖饮料，合理选择零食。鲢鱼可以！只要你注意，有7种鱼可以 不要被儿童食用，含有重金属。罗非鱼、鲶鱼、金枪鱼、鲨鱼、旗鱼、箭鱼、方头鱼含有大量金属元素，千万不要给孩子吃！鱼类富含全蛋白，如黄鱼17.6%，带鱼18.1%，鲭鱼21.4%，鲢鱼18.6%，鲤鱼17.3%，鲫鱼13%。鱼类所含的蛋白质完全是蛋白质，蛋白质中所含的必需氨基酸的数量和比例最适合人体需要，容易被人体消化吸收。从食品安全的角度来说，有些海鱼比较适合孩子吃，比如大黄鱼、三文鱼、鲳鱼等。孩子们直到一岁才会吃鱼。此时，孩子们 的免疫系统和消化系统会发育得更好，更容易接受鱼类。有些孩子容易对食物过敏。如果你的家族有过敏史，建议等到孩子至少3岁以后再吃鱼。当选择鱼给孩子时，你不 不一定要挑贵的鱼，可以就地取材，选择新鲜食材。选择相对实惠的鱼类，如鲈鱼、鳊鱼、鲫鱼、鲤鱼、黄骨鱼等。，DHA含量高，蛋白质含量高，肉质鲜美。简而言之，只要孩子们不。;不要吃含有重金属的鱼，多吃鱼对他们的健康有害。学历很好。
三岁的孩子每天吃肉、蛋、水产等一共吃多少比较合适？