产后多久练普拉提最好
普拉提的适用人群及什么人不能练普拉提？
普拉提的适用人群及什么人不能练普拉提？
适合普拉提的人群:
①缺乏运动的上班族，常年坐在办公室让肌肉失去力量，can 不能支撑自己的身体，所以容易腰酸背痛，久而久之连身体线条都走样了。普拉提有助于重新拉伸紧绷的肌肉，像做深层按摩一样，同时练习肌肉耐力，让身体压力均匀分布。
②普拉提适合任何年龄的练习者，甚至孕妇也可以在导师的指导下练习，加强对脊柱的支撑。最近已经成为好莱坞最流行的健身之一。
(3)每天人多。
长期练普拉提有什么好处？
练10课，你会有不一样的感觉；
练习20节课，你就会看到身体的变化；
练习30课，你会得到一个全新的身体！
这句话是约瑟夫·彼拉多先生自己说的。的确，普拉提是目前最科学最安全的健身，主要集中在塑形和理疗方面的训练。我既是一个教了十几年普拉提的老师，也是普拉提的受益者。长期练习普拉提，改善了我自己的很多不良姿势和疼痛问题。比如我以前有一些O型腿和腰痛的问题，通过普拉提锻炼已经完全改善了。下面。
1.调整四肢，改善不良姿势。
2.运动损伤的预防和康复
3.这座雕塑细长而紧凑。
4.提高体育锻炼的肌肉力量、柔韧性、平衡性和协调性。
5.加强核心肌肉力量，缓解背部僵硬和疼痛。
6.促进血液循环，缓解肩颈疼痛。
7.调整呼吸，加强心肺功能。
8.有助于提高注意力，缓解压力。
9.树立科学正确的体育观，提高运动效率。
10.对备孕、孕期、产后都很有帮助。
当然还有很多好处，只有长期经常练习才能体会到。普拉提不会像健身那样粗暴，也不会像瑜伽那样注重修心养性。它只是结合了两者的优点。无论年龄多大，都可以作为长期的训练方法。希望你能找到专业的普拉提老师带你从入门到深入，养成锻炼的习惯，从而受益。
给我一张照片，来吧！