考试的时候特别烦躁怎么办
期末考试季来临，如何帮助孩子赶走不良情绪？
期末考试季来临，如何帮助孩子赶走不良情绪？
考试作为学校、考试、家长和学生本身监测自我在一段时间内的学习状态和效率的一种方式，特别在期末考试更是会引起注意，而孩子在考试季难免会有烦躁、焦急和感到压力大的不良情绪。
要保持良好的心理状态和应试状态，根据我自己的经验，可以做以下几件事:
1.做一些体育锻炼。在学习之余参加体育锻炼增加血液循环，通过肌体的亢奋会使人感到浑身的轻松，大脑也会产生兴奋。
2.可以更换一下学习的环境。不同的环境会使人产生不同的心理感受，在一个轻松的环境下，人的注意力会更高，效率也会更高。
3.多让孩子与同龄好友一起学习。在同龄人之间无论是话题和心理都会更放松，同时，他们互相解决问题可以更高效，做到1 1gt2的效果。
4.要有计划的学习。在学习之前做一个简单的计划，这样会使你紧张有序，有条不紊的学习，即使有突发事件也不会感到手忙脚乱。
最后，考试年年有，一次考试并不能代表孩子的终身，只有孩子努力有进步，作为家长就应该鼓励孩子，也不要吝啬您对孩子的夸奖，也不要因为一次考试就打击挖苦，这样才会使孩子在学习和生活中稳步前进。
考试心态不稳怎么办？
一个人一生不知道要参加多少次大大小小考试，比如在学校上学的时候要考试，参加工作要考试，进修要考试，在取得各种资质的时候要考试等等。看来考试对我们有多么的重要。而考试心态对考试成绩的好坏起着决定性的作用，那么如何调整好考试的心态呢？
第一，在平时的学习过程当中一定要注意知识内容的把握，充分使用各种手段对知识点进行训练和巩固，使其转化为能力。对所学知识做到心中有数，这样对心态的稳定起着决定性的作。
第二，考前的准备，一般情况下考前的放松是非常重要的，这时就不要再去看书了，到外面走一走放松放松减缓一下压力，做好心态的调整。
第三，在考前不要吃得太饱或太少，不然在考试当中肚子可能会不舒服的，会造成心理的不稳定，影响考试。
第四，走进考场后的临时调整，刚走进考场如果感到紧张，就做几次深呼吸或用两手抓住所坐的凳子做使劲向高提的动作来缓解一下心里的紧张，也可以提前准备一块巧克力吃一块，对还真紧张也是很有效的。
第五，在平时多参加体育锻炼，尤其多参加一些竞赛性的体育活动，锻炼自己的心理素质，多给自己鼓励加油，提高自己的自信心，相信自己的能力。
这也是我在经历了上百次的考试当中总结的小经验，分享给大家，希望给大家带来帮助。谢谢！