不适合学前儿童的膳食包括哪些
3—6岁幼儿食谱?
3—6岁幼儿食谱?
1.早餐可以分干点和湿点两部分,干点有馒头,豆包,肉包烧卖,花卷等。湿点有牛奶,豆浆,小米粥,小混沌,汤等。
2.午饭要增加蛋白质,种类要多牛、羊、肉,鸡、鸭、鱼、虾,根据季节变换种类。主食可以是馒头,米饭等。
3.晚饭就简单多了,可以做一些粥汤之类的湿点,再附加点小馒头,馅包子等。
4.加餐,主要就是水果,牛奶,豆浆再加点蛋糕,饼干,小面包等。
宝宝饮食早餐需要注意什么?
早餐是一天中最重要的一餐,对于正在生长发育中的宝宝来说,早餐尤为重要。那么,宝宝早餐吃什么才营养健康呢?
一顿合格的早餐,必须包括以下几个组成部分:一是提供能量的主食,二是提供丰富维生素、矿物质及膳食纤维的新鲜蔬菜,三是提供优质蛋白质的肉蛋奶豆等。
早餐应该有粥、汤、奶等富含水分的食物,可以补充身体一夜丢失的水分,有助于食物消化吸收。
需要注意的是三大类食物的比例,要以淀粉类食物为主,这是人体能量的主要来源。早餐吃足够的主食可以保证宝宝一上午拥有充足的精力,提高学习能力和记忆力。新鲜蔬菜吃到肉蛋的2倍左右,可以提供丰富的VC、钾、镁等营养素,促进消化,预防便秘。肉蛋奶和大豆制品是优质蛋白质的来源,可以促进宝贝的生长发育。奶酪、坚果等高能量的食物放在早餐吃也拥有更充足的时间消化吸收。