产后凯格尔的正确呼吸方法
到了夏天坐月子怎样才舒适？如何科学护理还能紧致腹部呢？
到了夏天坐月子怎样才舒适？如何科学护理还能紧致腹部呢？
维持室温在24-26度，空调情况下，注意每天通风两次，空调风口不要对着人。月子期间，保持大便通畅，没有过大腹压，利于腹部恢复，在后期，可以增加一些锻炼，比如，凯格尔腹式呼吸
我家宝宝就是夏天出生的，端午节宝宝，但是记得特别清楚非常热，医院病房里还不能开空调，因为有刚出生的婴儿，那是吃一点点饭就挥汗如雨，真的一点都不夸张。在医院根本休息不好，因为是顺产，所以第二天就坚持出院了。回到家里就好多了，可以开空调了，但是不能对着人吹，把屋里的温度降下来，产妇还是要穿长袖长裤的，最好戴个薄帽子。不要听信老一辈的不能洗头洗澡的说法，这个在夏天做月子根本是受不了的，可以洗头洗澡，但是洗完以后必须要吹干，不能着凉了，注意不能感冒。如果伤口不是很疼了，就可以下床活动活动了，这样有利于恶露的排出。 至于腹部的紧致可以用收腹带，然后多加锻炼就好了。
进行凯格尔运动见效太快了，有什么影响吗？
凯格尔又称为盆底肌肉。在做凯格尔运动时，注意动作的规范性，别边排尿，边做凯格尔运动，这样是会产生反作用，降低了盆底肌肉强度和韧性。保持稳定有节奏的呼吸。不要憋尿，长期憋尿做凯格尔运动，容易诱发尿路感染。
孕妈产后怎样减掉腹部 臀部 赘肉，医嘱束缚衣效果好吗？
一个很多妈妈都共同有的困扰就是产后肥胖，那么如何让自己的小腹能够快速瘦下去呢？最典型的例子就是做了妈妈的明星们，虽然生了小孩，但是她们却很有效率的在短时间内把身上的这些肥肉摆脱掉，而且恢复到这个生产前的苗条身材。
举例来说，徐若瑄就是一个很好的例子，你们知道吗？徐若瑄怀孕的时候体重增加超过16公斤，那她是怎么快速瘦下来恢复现在苗条的身材的呢？第一，常做运动，每天在规定的时间做适量的运动，并且固化好时间，坚持下来这个效果就非常好了；第二，饮食方面，蛋白质尽量吃，给身体补充的多一点，淀粉类的只吃两口，但是五谷杂粮都要吃，不够的部分有蔬菜来代替，蔬菜可以吃到饱，这样的话就有效地把这个热量明显降下来，所以她能够很快的在三个月之内瘦了将近14公斤。
可能有的妈妈会说，瘦下来以后可我的肚子还是凸凸的怎么办？这是因为你生产的过程当中你的肚子像吹气球一般的被吹大，现在肚子有点松弛了。第一，腹肌松弛，要改善一定要好好的锻炼你的肌肉，因为肌肉是可以锻炼的，只要你够努力，你可以把肌肉锻炼得越紧实，越强壮，这样腹部才有机会缩小。第二，就是皮下脂肪堆积的问题，要靠减肥了，用外部施压的方式使体重赶快下降，在腰部腹部的脂肪粒明显的有细胞接触性的抑制，脂肪细胞也在缩小，这样的话就会让腹部的脂肪跟肌肉都明显改善。
最后靠着体重控制，你可以让你内脏的脂肪也能够消掉。当然，除此之外，你还要努力改善宿便的问题。只要皮下脂肪，腹肌锻炼以及内脏脂肪都有明显的消除，腹部缩小不是梦，一定会成功的。