睡眠不好焦虑症如何自我调整 一失眠就很焦虑,怎么办?

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睡眠不好焦虑症如何自我调整

一失眠就很焦虑,怎么办?

一失眠就很焦虑,怎么办?

一失眠就很焦虑,怎么办?
可能每个人都曾多多少少失眠过。我的婆母长期失眠,我印象中她给我说过:失眠睡不着觉很难受。数羊数过,没用;看书看过;没用;烫脚烫过,不抵事……看着她日益增多的白发和日渐加深的皱纹,我也给她买了不少药,诸如敖东安神补脑液、百乐眠胶囊、褪黑素等等,别人一吃就见效的药可在她身上却收效甚微。直到我曾亲身经历失眠然后现身说法,效果要好点了。
我是如何做到的呢?
其实我的身体还比较可以,基本不存在失眠一说。可就是这么样的好身体,我也失眠了啊!这事得从前些日子陪护老母亲开始说起……
老母亲八十好几了,晚上起夜相当多,关键是她不能独立自理,老爸高血压身体差,早已单独睡一间,陪护老母亲就寝就是我们三姐妹轮换,一人负责一晚上。原来的我可以一觉睡到大天亮,那才叫睡得香呵!可现在不行了,老母亲睡得早,当你给她脱掉衣服鞋袜,她一会儿便伴随着鼾声睡着了,而我却因为母亲的鼾声久久难以入眠,我偿试带上耳机,可耳机硬硬的,还让耳朵里面生疼生疼,不好使;也曾尝试塞棉球,却又感觉嗡嗡声怪怪的,也不行哪!咋办呢?看着墙上闹钟嘀哒嘀哒不眠不休地走啊走,我也开始焦虑了:这样下去怎么得了,明天还要上班!但越焦虑越睡不着,越睡不着越心焦,最后好好的一个晚上硬生生没有睡着觉,老母亲起夜四次,这个我还是清楚的。
(网络图片)
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三姐妹一轮换,不多会儿又该我了。到了晚上,帮母亲脱掉衣服鞋袜后,我心想,反正又是一个不眠夜,先看看手机再说吧。手机里真的是一个多彩的世界,包罗万象,应有尽有。想看的一一搜罗来看了,心情也逐渐愉悦而放松起来,在老母亲起夜一次给她盖好被子后 ,我也越来越有困意,有困意就睡吧,心情一放松,这一小觉竟还睡得可以!看来放松就是失眠的法宝。我把我的经历给婆母说了一下,并对她说,失眠了不要焦虑,顺其自然,当你放松了自然就有睡意了。婆母照我的话试了试,还真的有点效果哦!
小伙伴们,你们失眠过吗?你们是怎样应对失眠的呢?欢迎关注留言讨论。