睡眠不好焦虑症如何自我调整
一失眠就很焦虑，怎么办？
一失眠就很焦虑，怎么办？
一失眠就很焦虑，怎么办?
可能每个人都曾多多少少失眠过。我的婆母长期失眠，我印象中她给我说过:失眠睡不着觉很难受。数羊数过，没用；看书看过；没用；烫脚烫过，不抵事……看着她日益增多的白发和日渐加深的皱纹，我也给她买了不少药，诸如敖东安神补脑液、百乐眠胶囊、褪黑素等等，别人一吃就见效的药可在她身上却收效甚微。直到我曾亲身经历失眠然后现身说法，效果要好点了。
我是如何做到的呢？
其实我的身体还比较可以，基本不存在失眠一说。可就是这么样的好身体，我也失眠了啊！这事得从前些日子陪护老母亲开始说起……
老母亲八十好几了，晚上起夜相当多，关键是她不能独立自理，老爸高血压身体差，早已单独睡一间，陪护老母亲就寝就是我们三姐妹轮换，一人负责一晚上。原来的我可以一觉睡到大天亮，那才叫睡得香呵!可现在不行了，老母亲睡得早，当你给她脱掉衣服鞋袜，她一会儿便伴随着鼾声睡着了，而我却因为母亲的鼾声久久难以入眠，我偿试带上耳机，可耳机硬硬的，还让耳朵里面生疼生疼，不好使；也曾尝试塞棉球，却又感觉嗡嗡声怪怪的，也不行哪！咋办呢？看着墙上闹钟嘀哒嘀哒不眠不休地走啊走，我也开始焦虑了:这样下去怎么得了，明天还要上班！但越焦虑越睡不着，越睡不着越心焦，最后好好的一个晚上硬生生没有睡着觉，老母亲起夜四次，这个我还是清楚的。
（网络图片）
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三姐妹一轮换，不多会儿又该我了。到了晚上，帮母亲脱掉衣服鞋袜后，我心想，反正又是一个不眠夜，先看看手机再说吧。手机里真的是一个多彩的世界，包罗万象，应有尽有。想看的一一搜罗来看了，心情也逐渐愉悦而放松起来，在老母亲起夜一次给她盖好被子后 ，我也越来越有困意，有困意就睡吧，心情一放松，这一小觉竟还睡得可以！看来放松就是失眠的法宝。我把我的经历给婆母说了一下，并对她说，失眠了不要焦虑，顺其自然，当你放松了自然就有睡意了。婆母照我的话试了试，还真的有点效果哦！
小伙伴们，你们失眠过吗？你们是怎样应对失眠的呢？欢迎关注留言讨论。