备孕一年最佳计划表 同事备孕,有必要健身吗?

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备孕一年最佳计划表

同事备孕,有必要健身吗?

同事备孕,有必要健身吗?

有好的生活方式,备孕妈咪就能拥有好的体质,生下的宝贝也会身体健康、好带养、聪明活泼,备孕妈咪产后复原也会较佳。可以从日常生活中的饮食、情绪、运动、调整生活方式,给予胎宝贝最有利的生长环境。
有计划怀孕有助优孕
备孕爸妈要根据个人情况,做好充分准备实现后代优生的措施。要实现计划受孕,必须掌握一些受孕方法和技巧。
孕前计划表
第1步:首先确定要不要宝贝,如果有遗传病史,如遗传性精神病、智力低下、糖尿病、高血压等;或者妻子有慢性病,如心脏病、肾炎、癫痫等,都要向医生咨询后,再决定是否要宝贝。
第2步:如果吃避孕药,现在开始停服。
第3步:把心爱的宠物托付给亲友,检查有没有弓形体等感染。
第4步:如有吸烟、饮酒的爱好,从现在就要戒掉。
第5步:备孕爸妈一起去医院做孕前检查的咨询。
第6步:不当暴饮暴食、节食都会影响体质,减少摄取刺激性食物,增加营养补充,养成科学的膳食习惯。
第7步:生活规律、睡眠足够很重要,日夜颠倒的人,体质会较差。
第8步:了解备孕妈咪生殖系统周期性的变化,通过推算日程表,掌握排卵规律,鉴别“易孕阶段”和“不易孕阶段”,达到计划受孕的目的。
进行健身运动
适度规律运动会促进新陈代谢,进行至少3个月有规律的运动,让身体保持最佳状态。坚持每天运动三十分钟,增强免疫力,确保优质宝贝的健康。
对备孕妈咪的影响:可增强身体免疫力,促进备孕妈咪体内激素的合理调配;确保受孕时,备孕妈咪体内激素的平衡,与受精卵的顺利着床,防止孕期被病菌感染;使全身肌肉更有力,特别是骨盆肌,有助于日后顺利分娩;可消耗体内多余的脂肪,避免孕期发生并发症;可使卵子的活力更加增强。
对备孕爸爸的影响:增加健身次数,保证精子数量和质量。
对胎宝贝的影响:促进宝贝的发育和加强宝贝身体的灵活程度,避免怀孕早期发生流产。
专家提醒
应采取积极主动的锻炼方法,并量力而行,避免对身体造成不必要的损伤;备孕妈咪身体特点是柔韧性、灵活性和耐力较强,力量较差,适宜选择散步、瑜伽、游泳、慢跑等运动。可以不要求强度,但要注重坚持。

记录月经周期,哪个app最好用?

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