婴儿吃什么可以长高
一岁宝宝吃什么长得高?
一岁宝宝吃什么长得高?
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1、影响宝宝身高的因素有很多种:
(1)营养。当宝宝营养不能满足骨骼生长需要时,身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足,也会造成宝宝个子矮小。
(2)睡眠。人脑下垂体分泌的生长激素,是刺激宝宝生长的重要激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的,其分泌量睡眠时高于觉醒时。睡眠不足会影响宝宝长个儿,一般新生儿每天睡眠需要20小时。2-6个月的宝宝,为15-18小时。6-18月的宝宝,13-15小时。18月-3岁的宝宝,12-13小时。3岁-7岁的宝宝,11-12小时。宝宝每天所需睡眠时间,个体差异较大,如果有的宝宝睡眠时间较少,但精神、情绪和生长发育正常,也不必强求。
(3)运动。运动能促进血液循环,改善骨骼的营养,使骨骼生长加速,骨质致密,促进身长的增长。并应随着月龄的增长,及时培养翻身、爬、站、走等基本能力。宝宝不应过久地抱着或坐着,宝宝抱着不便于活动全身,久坐会影响下肢发育。
(4)疾病。很多疾病都会影响宝宝身长的增长,一般急性病仅影响体重,慢性病则能影响身长。
(5)遗传和性别。相当一部分宝宝的身长受遗传影响。在性别方面,男孩一般高于同龄女孩。
2、如何通过食补来提高身高。
(1)充足的蛋白质。因为蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料”,宝妈不仅要保证蛋白质的数量,还要讲究蛋白质的质量。动物性食品如鱼、肉、蛋、奶类,所含人体必需的氨基酸比较齐全,营养价值高,应保证其供给和需要。
(2)注意补充钙质。饮食中要注意供给含钙丰富的食物,如奶类、豆类及其制品、之麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。
(3)少吃糖类。糖吃多了容易影响孩子的食欲,影响营养素的吸收。而且糖过多,钙的消耗量势必增加,从而影响骨骼的生长。
孩子吃什么长得高?
多吃点鱼和牛奶,早上最好吃粥,养胃。零食尽量不要吃,饮料也尽量不要喝,平时多吃蔬菜水果。像现在是春天,让孩子适量吃些韭菜,芹菜,可以和瘦肉片一起炒,也可以和瘦肉剁碎,搅拌均匀包饺子,小孩一般都喜欢吃。