增加宝宝食欲的方法
小孩光吃也不长肉，怎么调理呢？
小孩光吃也不长肉，怎么调理呢？
小孩胃口可以，吃饭也多，但是不长肉，相信很多宝妈都这一问题比较关心，造成的原因是什么呢？
人能吃下饭，是因为胃是一个中空的脏器，它将食物储存一段时间后，经过腐熟，把没用的输注下去，所以才可以进来新的食物。生活中有一种人，光吃不胖，很多人羡慕，其实这也是一种病态，属于胃强脾弱。胃受纳食物，脾帮助胃运化，再吸收有用的，营养物质，给人体肌肉，骨骼提供能源。而脾弱，脾虚，不能运化食物，吸收营养，所以可以吃的下，但是不长肉。这种情况下就要调理脾胃，增强脾运化的功能，让它可以吸收这些营养物质。
调理可以在日常生活中选择食疗，若严重这就要选择中医治疗，食疗有山药，莲子，欠实，白术，这些可以健脾的药食两用的食物，来帮助脾运化，吸收吃进来的食物中的营养物质，这时候就可以长身体！
孩子吃得好、吃得多，但就是长不高，这是为什么？
首先要界定好什么是吃的多，吃的好？亲戚家有一个小朋友，非常能吃饭，吃得比较多，见着饭就和很久没吃过一样，根本不需要大人喂呀，追呀，督促啊什么的。自己倒是也不偏食，反正给啥吃啥，吃啥啥香。身体倒是胖墩墩的，但是身高长得并不理想。
为什么呢？分析饮食内容之后就发现虽然孩子吃的多，但是饮食结构并不合理，长高的营养摄入并不充足。
有时候早上孩子就经常吃馒头，发糕，然后喝很多粥，还会吃一个鸡蛋；中午有时孩子就吃肉酱面，吃很多面条很饱；有时候炖茄子拌米饭，能吃两小碗。再有的就是米饭 一些肉类，什么排骨啊，红烧肉啊，鸡腿啊，然后吃菜喜欢做炒土豆丝。
这个饮食问题有几个方面：
1、碳水类食物偏多。看着也许每天换着花样做，但是面食啊，米饭啊，土豆丝啊，粥啊这些东西都属于碳水这一类，它主要是给我们身体提供能量。精细的米面除了淀粉以外并没有其他的助力长高的什么营养成分，而且像粥这一类食物营养密度也是偏低的。很多孩子汤泡饭就能吃饱一顿饭，但是这类食物吃得多，靠这些食物吃饱可以，营养其实是大大缺乏的。
2、长高关键的一个营养素是蛋白质。蛋白质是生命的物质基础，是身体长高的重要原材料。所有身体内的化学反应都需要活性酶参与，比如消化酶，代谢酶，而这些酶大部分都是由蛋白质构成的。对长高非常关键的生长激素也是一种蛋白质激素。蛋白质不够，其合成就会受阻。
不同年龄，不同性别对蛋白质的需求也不一样。3-6岁的孩子每天需要30g-35g的蛋白质，7-10岁的孩子需要40g-50g的蛋白质，11-18岁的孩子需要60g-75g的蛋白质。250mL的牛奶可以提供约7.5g蛋白质，一个鸡蛋的蛋白质约为7g，100g肉类的蛋白质约为16g。要保证这些食物的用量，才能保证蛋白质的基本摄入量，孩子有没有吃够？
另外蛋白质的吸收率，利用率也需要考虑。有的孩子很能吃肉，喝奶，吃鸡蛋，但是经常吃的是一些油炸的肉类，喝的是乳饮料，很少吃蔬菜，缺乏维生素，经常积食，排便有臭味。这样都表明蛋白质的吸收利用大打折扣，当然也就不利于长高。
3、钙是否摄入充足？
1-3岁推荐钙摄入量600mg/天，4-10岁800mg/天，11-13岁1000mg/天。钙的摄入量有没有达标？牛奶是钙最好的来源，含量高，吸收好，平均可以100mg-120mg钙/100mL牛奶。每天能不能保证500mL 的奶？其他含钙丰富的食物有没有经常吃？比如酸奶，奶酪，奶片，芝麻，芝麻酱，虾，海藻类，豆类，杏仁，西蓝花等等
4、有没有补充维生素D？
维生素D在母乳及食物当中的含量都比较少，维生素D可以促进钙的吸收，有助于骨骼的生长。维生素D还可以提升孩子的免疫力。要知道，如果孩子经常生病，会消耗身体大量营养素，也会影响长高的。出生几天后就需要每天补充400IU的维生素D。平常还需要多做户外运动，多晒太阳，有助于维生素D的合成。
长高不仅仅和饮食相关，包括运动，睡眠，内分泌，情绪都有关系，是综合的因素影响。想要孩子长高，这些方面都需要注意。其他方面我们可以再一起深入探讨。