增加宝宝食欲的方法 小孩光吃也不长肉,怎么调理呢?

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增加宝宝食欲的方法

小孩光吃也不长肉,怎么调理呢?

小孩光吃也不长肉,怎么调理呢?

小孩胃口可以,吃饭也多,但是不长肉,相信很多宝妈都这一问题比较关心,造成的原因是什么呢?
人能吃下饭,是因为胃是一个中空的脏器,它将食物储存一段时间后,经过腐熟,把没用的输注下去,所以才可以进来新的食物。生活中有一种人,光吃不胖,很多人羡慕,其实这也是一种病态,属于胃强脾弱。胃受纳食物,脾帮助胃运化,再吸收有用的,营养物质,给人体肌肉,骨骼提供能源。而脾弱,脾虚,不能运化食物,吸收营养,所以可以吃的下,但是不长肉。这种情况下就要调理脾胃,增强脾运化的功能,让它可以吸收这些营养物质。
调理可以在日常生活中选择食疗,若严重这就要选择中医治疗,食疗有山药,莲子,欠实,白术,这些可以健脾的药食两用的食物,来帮助脾运化,吸收吃进来的食物中的营养物质,这时候就可以长身体!

孩子吃得好、吃得多,但就是长不高,这是为什么?

首先要界定好什么是吃的多,吃的好?亲戚家有一个小朋友,非常能吃饭,吃得比较多,见着饭就和很久没吃过一样,根本不需要大人喂呀,追呀,督促啊什么的。自己倒是也不偏食,反正给啥吃啥,吃啥啥香。身体倒是胖墩墩的,但是身高长得并不理想。
为什么呢?分析饮食内容之后就发现虽然孩子吃的多,但是饮食结构并不合理,长高的营养摄入并不充足。
有时候早上孩子就经常吃馒头,发糕,然后喝很多粥,还会吃一个鸡蛋;中午有时孩子就吃肉酱面,吃很多面条很饱;有时候炖茄子拌米饭,能吃两小碗。再有的就是米饭 一些肉类,什么排骨啊,红烧肉啊,鸡腿啊,然后吃菜喜欢做炒土豆丝。
这个饮食问题有几个方面:
1、碳水类食物偏多。看着也许每天换着花样做,但是面食啊,米饭啊,土豆丝啊,粥啊这些东西都属于碳水这一类,它主要是给我们身体提供能量。精细的米面除了淀粉以外并没有其他的助力长高的什么营养成分,而且像粥这一类食物营养密度也是偏低的。很多孩子汤泡饭就能吃饱一顿饭,但是这类食物吃得多,靠这些食物吃饱可以,营养其实是大大缺乏的。
2、长高关键的一个营养素是蛋白质。蛋白质是生命的物质基础,是身体长高的重要原材料。所有身体内的化学反应都需要活性酶参与,比如消化酶,代谢酶,而这些酶大部分都是由蛋白质构成的。对长高非常关键的生长激素也是一种蛋白质激素。蛋白质不够,其合成就会受阻。
不同年龄,不同性别对蛋白质的需求也不一样。3-6岁的孩子每天需要30g-35g的蛋白质,7-10岁的孩子需要40g-50g的蛋白质,11-18岁的孩子需要60g-75g的蛋白质。250mL的牛奶可以提供约7.5g蛋白质,一个鸡蛋的蛋白质约为7g,100g肉类的蛋白质约为16g。要保证这些食物的用量,才能保证蛋白质的基本摄入量,孩子有没有吃够?
另外蛋白质的吸收率,利用率也需要考虑。有的孩子很能吃肉,喝奶,吃鸡蛋,但是经常吃的是一些油炸的肉类,喝的是乳饮料,很少吃蔬菜,缺乏维生素,经常积食,排便有臭味。这样都表明蛋白质的吸收利用大打折扣,当然也就不利于长高。
3、钙是否摄入充足?
1-3岁推荐钙摄入量600mg/天,4-10岁800mg/天,11-13岁1000mg/天。钙的摄入量有没有达标?牛奶是钙最好的来源,含量高,吸收好,平均可以100mg-120mg钙/100mL牛奶。每天能不能保证500mL 的奶?其他含钙丰富的食物有没有经常吃?比如酸奶,奶酪,奶片,芝麻,芝麻酱,虾,海藻类,豆类,杏仁,西蓝花等等
4、有没有补充维生素D?
维生素D在母乳及食物当中的含量都比较少,维生素D可以促进钙的吸收,有助于骨骼的生长。维生素D还可以提升孩子的免疫力。要知道,如果孩子经常生病,会消耗身体大量营养素,也会影响长高的。出生几天后就需要每天补充400IU的维生素D。平常还需要多做户外运动,多晒太阳,有助于维生素D的合成。
长高不仅仅和饮食相关,包括运动,睡眠,内分泌,情绪都有关系,是综合的因素影响。想要孩子长高,这些方面都需要注意。其他方面我们可以再一起深入探讨。