轻微焦虑症多久能好
怎样一个月治好焦虑症？
怎样一个月治好焦虑症？
跑步一个月可以缓解焦虑，改善病情。轻度焦虑症状的患者可能不需要特殊治疗，更多的运动可以放松神经并保持愉快的心情。病情加重时可服用抗焦虑药物治疗，改善症状，控制病情。一方面进行心理素质锻炼治疗，一方面进行身体素质锻炼治疗等等。
轻度抑郁焦虑症，容易发火急燥，怎样让自己心平气和？
摆脱不了以前的阴影，也看过医生。稍不如意就大发雷霆，打砸东西，完了头痛胸闷，手脚会气得发抖，真的害怕会影响到孩子，有心走出来，却办不到，在漩涡里挣扎很痛苦啊！
首先请你能理解和接纳自己，身体上生病是生病，心理上生病也一样是生病。
是人都会有心理低落期，但像你描述的症状，既已影响了生活，也有明显的躯体症状，就是属于需要治疗的抑郁症状。到了这样的状况，基本不是靠自己调节，提醒自己积极一点、乐观一点、平和一点可以做到的，因为那是心理生病了。
此时不畏病忌医，去好的医院看看精神科，用些适当的药物来帮助自己，同时如果愿意也可以找心理咨询师辅助心理咨询。
请记住，阶段性的或事件性的情绪低落是可以自我调整的。但有典型临床症状（惊恐、极度无助无力、燥狂）的情感障碍，是需要他力支持的。
关注《父母学点心理学》国家二级心理咨询师，精神分析既是育儿学，也是人格鉴赏学。
有条件的话换一个环境，多出来参加喜欢的社交活动，可以在愤怒的时候，做这个动作
两脚与肩对齐，双手慢慢从两边画圆深呼吸，然后慢慢吐气，并默念，世界如此美好，我却如此暴躁不好不好，如此做几遍你在感觉一下心情
轻度焦虑和抑郁患者怎样才能自救？
在生活中，我们可以试着用调节自己饮食起居的方法，从而达到消除不良情绪的目的。
建议一，制定饮食起居时间表，并严格按照执行。日出而作，日落而息。不要熬夜。一日三餐，准时准点。荤素搭配，不挑食。
建议二，定期与朋友聚会沟通聊天，积极参加社会活动，多参加一些社团组织以及做志愿者献爱心。
建议三，定期参加体育锻炼，多运动，运动最好出汗，促进气血流动。
建议四，放松工作和学习，学会享受生活，降低自己过高目标，学会给自己减压。
以上都是些简单的生活方法，
我们试试看，
尽早让快乐重新回到我们身边。
自救要紧紧依靠自己最亲近的人，把自己想要说的话好好向他或是她倾诉，千万不要窝在心里，轻度的症状只要思路正确是完全可以自救的，记住一定不要自己孤单一人，绝不能离群，每天主要一定要做体育运动，适当适放，烦躁的时候可以先请几天假，外出旅游，看电影，聚餐度过一些愉快的事情，每天务必要保证充足的睡眠，这是重中之重。
去工地扛水泥，搬砖，抬石头。十天半月，保准痊愈。不要坐办公室不要在电脑桌前。吃馒头吃青菜咸菜吃五花肉喝大碗粥一个月，包治百病。进山上去砍柴也行。[抠鼻][机智][机智]