怎么提高心理素质抗压能力
怎样让自己抗压能力收放自如?
怎样让自己抗压能力收放自如?
压力无所不在,没有压力的人是不存在的,不管是职场,还是生活,即使是魏晋陶渊明的桃花源记所描写的的场景:缘溪行,忘路之远近,忽逢桃花林,芳草鲜美,落英缤纷,心情大好。也是迷路后,看到美景,而忘记烦恼,许多人看了桃花源记,去找也未找到,给世人增添不少遗憾。
如何调整压力?
一是三十六计,走为上策,压力山大,承受不了的极限压力,只能逃跑,有了这次挫败,在新的岗位,或许能自我调节得更好,这也是许多人有许多工作经历的原因吧,社会经验会越来越丰富。
二是阿Q精神胜利法,过得好就行,两耳不闻窗外事,心里的坎还得自己爬,爬过了这山,你下次就知道这原来是个小土岳,如一些某地足球,对别人认为是可笑的事,不以为然,照吃照喝照拿钱。
以上两种是消极应对,积极的就是把压力看成动力,看成机遇,压力大说明你能力大,压力大说明你责任大,忧事忧人说明你内心世界的博大,经历了种种压力的干锤百练,对压力的调节会更自如。
最后就是抗压方法很多,找到适合自己的办法,外面的世界真精彩,我想去看看,弯道超车,另辟新道,条条大路通北京,目标会离你越来越近。
身心健康素质分析及改进措施?
身体素质和心理素质合称为身心素质。身心素质对大学生成才有着重大影响,不断提升身心素质显得尤为重要。现代社会生活节奏快,工作压力大,没有健康的体魄很难适应。身体有疾病的员工不但会耽误自己的工作,还有可能对单位的其他同事造成影响。如果身体不健康,即使其他方面非常优秀,也会被拒之门外。因此,我计划从以下四个方面提升自己的身心素质。
(1)健康的心理
健康的心理是一个人事业能否取得成功的关键,它是指自我意识的健全,情绪控制的适度,人际关系的和谐和对挫折的承受能力。心理素质好的人能以旺盛的精力、积极乐观的心态处理好各种关系,主动适应环境的变化心理素质差的人则经常处于忧愁困苦中,不能很好地适应环境,最终影响了工作甚至带来身体上的疾病。在大学期间,我会借阅与心理学相关的书籍,健全自己的人格。如若在心理上有任何疑惑,我会向学校的心理辅导中心求助,解决困惑。并主动为其他有心理障碍的同学解决问题,疏导他们。
(2)正确认识并悦纳自己
良好的自我意识要求做到自知、自爱,其具体内涵是自尊、自信、自强、自制。自信、自强的人对自己的动机、目的行明确的了解,对自己的能力能做出比较客观的估价。无论是在心情低潮时期还是亢奋时期,我都要学习正确认识自己的处境以及分析具体情况,做出自我调整以适应接下来的生活学习和工作。
(3)自觉控制和调节情绪
疾病都与情绪有关,长期的思虑忧郁,过度的气愤、苫闷,都可能导致疾病的发生。所以我会经常保持乐观的情绪,如果因为在学习、生活或者工作遇到问题而产生不良情绪,我会用正确的方式及时化解,不让消极的情绪控制自己。
(4)提高克服挫折的能力
面对挫折,我们只能选择战胜或适应它。所以当我遇到挫折.会冷静分析原因,找出问题的症结,充分发挥主观能动性,想办法战胜它。如果主客观差距太大,虽然经过努力,也无法战胜,就接受它,适应它,或者另辟路径,以便再战。同时在此过程中不断提升自己的抗挫能力,增强心理抗压能力。