宝宝抵抗力太差怎么调理
宝宝缺钙，怎么补最好？
宝宝缺钙，怎么补最好？
小朋友缺钙首选食补，既全面、营养又安全。
1、乳及乳制品
钙最好的食物来源就是乳及乳制品了。
1岁以内的宝宝可以喝奶粉，奶粉里一般都强化了钙和维生素D，只要喝足奶量，然后饮食不是特别不均衡，一般都不会缺钙。
1岁以上的宝宝除了奶粉，还可以选择牛奶、奶酪、酸奶等乳制品，但需要注意的是，奶酪得选低钠奶酪，一般奶酪里会有很多盐，对于小朋友来说，最好选择每100g含钠量＜300mg的奶酪，而且是真正的奶酪，不是再制干酪（注意看产品信息）；而酸奶则需要注意含糖量，最好自己做酸奶，用水果粒调节酸味。市售酸奶一般都额外添加了很多糖或者甜味剂、香精，在孩子还小的时候，先别让他们吃那么多这些添加剂。
2、虾皮
除了乳制品，虾皮也是钙的丰富来源（100g含钙991mg）。选择虾皮时也是要注意选择不太咸的，没有怪味的。不要选颜色发黄、有缺损的虾皮。我一般是把虾皮烘干捣碎末，做菜做汤时放一勺，又提鲜又补钙（确保汤要喝光哦），而且磨碎的虾皮更容易释放钙。
3、豆腐及绿叶菜
豆腐（不是内酯豆腐）和绿叶菜也是钙的良好来源，这些食物中的钙比不得牛奶里的好吸收，但是作为日常补钙的另一种途径，好吃又便宜，还含有纤维素、其他维生素和矿物质，还是蛮好的。
100g牛奶含钙量约为100mg，100g小油菜含钙量达153mg，100g小白菜含钙90mg，100g西兰花含钙量也有67mg。如果担心草酸妨碍钙吸收，可以先焯一焯，大部分蔬菜的草酸含量其实都不高的。
4、注意摄入维生素D和户外运动
如果身体缺少维生素D，骨骼也是没有办法吸收钙的，所以还要注意摄入富含维D的食品，比如海鱼、强化维D的乳制品等，也可以选择维D补充剂，因为含维D丰富的食物比较少。
阳光照射在皮肤上也可以促使人体合成维生素D，所以每天1-2小时的户外运动不仅可以补维D，还能促进骨骼对钙的吸收，增强身体素质。
小孩体质差，应该如何改善身体素质？
小孩体质差，就是抵抗力低，要增强体质。有些小孩体质差是因为自小就免疫力比别人低，很容易受凉，一受凉就咳嗽，一咳嗽就引起支气管肺炎之类的。一种是小孩吃多了生冷食物，例如果子啊，冰淇淋，还有饮料之类的。吃多了这些会造成脾胃差，肠胃不好，从而造成了孩子的种种问题。想要增强体质，增强低抗力，首先就要从饮食这方面调节。平时可以多煲淮山汤，薏米汤给孩子喝。也可以买点益生菌冲水给孩子喝，这些都是可以帮孩子调理脾胃肠胃的。肠胃脾胃调节好，孩子自然抵抗力会提高，体质也会越来越好的