孕期瘦腿最有效的动作完整版
生完二胎后应该如何减掉腹部大肚腩和大粗腿？
生完二胎后应该如何减掉腹部大肚腩和大粗腿？
对于生了二胎的女性来说，许多肚子上赘肉成堆，轻轻一推，就左右晃动，非常影响美观
1、运动方面:仰卧起坐可直接锻炼腰腹肌肉的，经常锻炼可减掉肚子上的赘肉。再配合腹部的推揉按摩，可直接让肚子上的赘肉消失，但一定要坚持。
2、饮食方面一定要注意，一不小心就会吃胖的。少吃高脂肪，高热量，高糖的食物，多吃含维生素，纤维素，蛋白质的食物。多喝绿茶，大家都知道，喝茶是可减脂的，最后，望各位看了后早日减肥成功。谢谢观看，记得观注哦！
瘦肚子有没有什么比较快的方法？
我接下来要说的这个方法，不需要运动，不需要节食，但是效果仅限于塑形，比如想要人鱼线，想要肚子上的肉紧实，把脂肪转化成肌肉，但是对于脂肪特别多的减脂效果有限。
但是话说回来，如果腹部的形状变好了，就算体重不变，看上去也会更瘦更有型更健康。
以下是正文部分～方法特别简单！上班上课坐着都可以！
第一步，坐在凳子上，最好是只坐前一半，双腿并拢，双手扶在膝盖上，手肘微曲，背微弓。第二步，吸肚子，把肚子上的肉都吸进入，注意不是憋气，是把肚子收回去，是腹腔往回缩，胸腔不变，正常呼吸。第三步，保持一段时间，直到肚子酸的受不了，或者需要换气。注：如果一开始不习惯吸着肚子换气，可以先憋着气练习。
如此循环，每天有空的时候就做，不出半个月，效果非常明显！
这个方法是微博上@体态大师 中讲的，里面还有许多调整体型的方法。个人感觉，如果段时期内无法有大变化的减肥，不如先塑形，人的气质会变得特别好，比如，天鹅颈，猥琐肩，胸骨突出，站姿前倾等，都会得到改善，效果不比减肥差！
以上方法，亲测有效！！！