最科学的自律时间表 如何才能养成好的作息习惯?好的作息习惯是怎样的?

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最科学的自律时间表

如何才能养成好的作息习惯?好的作息习惯是怎样的?

如何才能养成好的作息习惯?好的作息习惯是怎样的?

1、定闹钟(几点起床,几点睡觉,闹钟一响,立马翻身起来,千万不要给自己思考的时间,一秒都不要,因为越想越觉得被窝好舒服)
2、定规则(早起早睡打卡满多少天给自己买个礼物,一旦晚睡晚起又要接受什么样的自我惩罚)
3、要告诉大家的就是:每一天都值得被认真对待?

世界公认学生24小时自律时间表?

06:30 起床
起床之后喝一大杯水,为体内成千上万的化学反应提供必需物质!
06:30-07:00 洗漱
早饭前一定要刷牙!为牙齿外层涂上含氟的保护层
07:00-07:30 早饭
早饭必须吃,要做到#34皇帝的早餐#34
07:30-08:00 通勤
通勤时间不要浪费,可以听一些成长类的节目,思考今天的工作安排
08:30-12:00 处理最有价值的工作
早上的3.5个小时,比黄金还宝贵,可以处理一些有价值有挑战的任务
12:00-13:00 午饭 午休
一顿可口的午餐,蔬菜瓜果必不可少
13:00-17:30 处理机械重复的工作
经过早上高强度的用脑,午饭后的疲倦会在这个时间段集体袭来
18:00 晚餐七分饱
#34精瘦#34是一种最健康的状态!
19:00-20:00 锻炼
坚持!坚持!坚持!
20:30-22:00 自我提升
每天一个半小时的自我提升,一年就可以在某个行业成为半个专家
22:30 睡觉
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