患了焦虑和恐惧症吃什么药
得了抑郁症、焦虑症和社交恐惧症该怎么办?
得了抑郁症、焦虑症和社交恐惧症该怎么办?
社交恐惧症,焦虑症,抑郁症,三者互相影响,要从当下你感受到的最强烈的一种症状开始入手,进行调整。
首先是深刻仔细的感受自己的情况,最好在静心状态中进行观察。感受到底是恐惧,还是焦虑,还是抑郁,还是都有。感受这些感觉,体验这些感觉。
其次,在体验的过程中,有情绪释放就让它自然释放,哭泣,或者痉挛,发抖,或者哭喊,谩骂,都可以,只有释放掉压抑在身心内的情绪,我们才可能变好。
第三,探索自己为什么形成了这样的人格,小时候成长的过程中受到了哪些约束或要求,深度探索我们问题形成的原因以及形成的观念。
第四,接纳自己现在性格的真实状况和所有面向。但我们允许它的时候,我们不再抗拒它,就不会加强它的症状,就会减少它的症状。这时候我们会惊奇的发现,那些症状已经减弱或消失了。
焦虑最大的问题就是恐惧和睡眠障碍,能睡还叫焦虑症吗?
能睡眠,不一定是不焦虑,而焦虑,也不一定就会失眠,没有绝对。
有时候,一个人,疲累到了极点,即使是焦虑,也能入睡。焦虑是人的一种精神状态,很多人,或多或少,都存在焦虑。
疲劳,也是人的精神状态,当焦虑和思考相碰撞,其实也就是一种斗争。如果思考战胜了焦虑,人就会睡去,因为实在疲劳,焦虑已经被疲劳压下去,人就进入睡眠。
但是,睡醒之后,如果焦虑的事情还没解决,那么,人也就继续焦虑着。
所以说,焦虑的人,不一定睡不着,只是还没到疲劳的极点,当然,焦虑对睡眠也是会有相当大的影响。
焦虑症的人,睡眠的质量肯定也是很差的。但到了疲劳的极点,也是能睡着的。
以上仅仅个人见解,不喜勿喷哦。