哺乳期的妇女适合吃什么零食
月子里能吃什么坚果零食?
月子里能吃什么坚果零食?
这个问题我也不是很清楚,因为我不是医生,也不是营养师。但是我有三个孩子。老婆怀孕的时候基本都是自己买零食。我只负责她三岁生日。个人认为,在正常饮食中补充一些营养,基本就够了。老婆怀第三胎的时候,因为是夏天,所以特别爱吃水果,尤其是西瓜。结果我差点得了妊娠期糖尿病。孩子出生时体重9斤多7两。整个医院都很有名,很大。我妻子差点失血过多。太可怕了。个人认为正常吃饭就好,只要孕妇精神状态好就行。
喂奶期间可以吃什么零食?
哺乳期可以吃的零食主要有酸奶、核桃、大枣、燕麦面包等。详情如下:
1.酸奶:哺乳期可以吃酸奶。酸奶富含蛋白质、钙等营养成分。哺乳期适当吃酸奶,可以为产妇补充营养。此外,酸奶中还含有益生菌,可以维持肠道内有益菌的平衡,改善肠道功能失调引起的腹泻、腹胀、便秘等问题。
2、核桃:哺乳期可以吃核桃。核桃含有大量的维生素E、亚麻酸、磷脂等营养物质,可以给大脑补充营养,促进大脑发育。所以,哺乳期适当吃核桃可以促进宝宝的智力发育。
3、大枣:哺乳期可以吃大枣。红枣富含铁,是人体造血的原料之一。适当补铁可以起到补血的作用。产妇在生产过程中会失血,容易贫血。哺乳期适当吃大枣可以预防贫血。
4、燕麦面包:哺乳期可以吃燕麦面包。燕麦面包不仅营养丰富,还含有大量的膳食纤维,能促进肠道蠕动,加速排便。哺乳期适当吃燕麦面包可以预防便秘。