不够自律自控力不足怎么调节改善
作为一个20岁还在读书的小伙子，我该怎么样提高自制力和自律和坚持呢？
作为一个20岁还在读书的小伙子，我该怎么样提高自制力和自律和坚持呢？
作为一名教育工作者，我来回答一下这个问题。
其实有很多在读的大学生普遍存在自制力不足的问题，也有不少大学生跟我沟通过类似的问题，虽然不同的学生可能存在不同的问题，但是总的来说，要想提升自己的自律能力，可以通过学习计划来解决。
通过学习计划来提升自身的自律能力，可以按照以下几个步骤进行：
第一：设定具体的学习计划。学习计划的制定是提升自身自律能力的第一步，学习计划的具体内容最好要与当前的课程体系保持一致，要长期计划和短期计划相结合。以计算机专业为例，长期计划可以是阅读Linux核心源代码，短期计划可以是掌握算法设计和数据结构等内容。在制定学习计划的过程中，也要有一定的时间边界，如果一个任务遇到困难，也不能无限制地延长时间，也应该兼顾其他学习任务。
第二：严格执行学习计划。学习计划一旦制定了，就一定要严格按照学习计划来执行，早期的学习计划可以少设置一些学习内容，这样更容易完成学习计划，从而获得一定的成就感。在执行计划的初期并不要把学习效率放在第一位，而应该把时间的把控放在第一位，学习效率需要一个逐渐提升的过程。
第三：稳步提升学习量。当自己把握时间的能力逐渐提升时，就需要适当地调整一下学习计划，增加一定的学习内容，但是要稳步提升，可以把半个小时作为一个提升单位。相信经过一段时间之后，自己的学习能力会得到较为明显的提升。
最后，制定学习计划最好要明确任务，能用数字衡量的任务是比较好的，比如一天掌握20个单词，一天完成1篇阅读理解等等。
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远小人，亲君子。和积极向上的人交往，平时培养健康的兴趣爱好，体育、音乐、手工艺制作等等，音乐和影视最好不要去听那些要死要活的，容易让人加深灰色心里。
和朋友多出去锻炼身体和心灵都能得到升华。
二十岁，青春好年华。有位名人说过，你一生不能控制好自己，那么随心所欲就会毁了你一生。确定好你的人生目标，筑梦踏实，青春好年华不会辜负了你。祝福你孩子。
想减肥，但是不自律，自控力有点差，该怎么办，怎么提高下自控力？
1、让自己懒惰的态度多接受他人的言语打击，清醒自己有外形丑，有多让他人不待见。
2、去医院做肠道，B超，血糖，血脂、激素等检查，看清自己因肥胖现在的身体状态？说白了，就是胖就是作死！
3、多照镜子，多上称称体重，不要捂着眼睛，自欺欺人。