婴儿需要的营养
营养包九个月宝宝可以当早餐吃吗?
营养包九个月宝宝可以当早餐吃吗?
一般针对那种体质比较弱的孩子是可以补充的,还是要看宝宝的身体健康状况,通常还是正常饮食,对孩子的健康是有好处的。
新生儿15天后要补什么?
新生儿15天后可补鱼肝油和维生素D,鱼肝油是从鱼的肝脏中提取的天然油脂,包含天然的维生素ad,可以促进钙离子吸收,保护宝宝视力,预防宝宝佝偻病等,对宝宝的生长发育有重要的作用,对于新生儿母乳喂养也很重要,母乳中的营养是比较丰富的。
补锌的食物有哪些?
我儿子小时候头发发黄,去医院检查说是缺钙、缺锌,让我除了买一些含锌的补剂以外,最好注意一下平时给孩子的饮食。重点介绍的就是牡蛎,可以每天给孩子做的汤里加上一、二个牡蛎,这样可以起到辅助作用。
补锌的食物有哪些其实补锌的食物还真不少,不过含量丰富的有这么几种食材:
牡蛎:这个是公认的含锌量最高的食材,所以牡蛎有“男人的加油站,女人的美容院”的称号。牡蛎的做法也很多,感觉做汤是最有利于消化吸收。
肉类:不论是猪牛羊还是鸡鸭鹅,含锌量都比植物性食材要丰富很多。大家平时经常食用,就可以有效的补充锌。
海鲜:海鲜和海鱼也是含锌特别丰富的食材,虽然比照牡蛎要少一些,但是比肉类要高一些。
杂粮豆类:杂粮豆类在植物性食材中,可以说是含锌量特别高的,大家不妨经常食用。
总体来说动物性食材锌的含量比较高,而植物性食材,锌的含量要低很多。含锌量高的食物主要有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋类等,其中含锌量最高的食物就是牡蛎。根据多年的检测发现,动物性食品普遍含锌量比较高,每一百克动物性食物中大约含锌三到五毫克,反观植物性的食物,含锌量普遍的偏少,每一百克植物性食物中大约含锌只有一毫克左右。 主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
其实锌并不是越多越好,饮食主要讲究个食物多样性,只要合理的搭配饮食,不挑食。那么我们从食物中摄取的微量元素才能均衡,不至于营养不良。
爱吃面条的宝宝长期吃面条会不会营养不良?怎样做才能使面条更有营养呢?
宝宝身体正处于快速发育时期,最好营养均衡,做到肉、蛋、奶、蔬菜、谷类、菌类都摄入。
宝宝只喜欢吃面条,如果妈妈注意配搭,不会造成营养不良,因为面条的包容性很强,可以加入蔬菜、肉类、蛋类、菌类等,但是如果妈妈不注意搭配,每天就是清水面条,长期容易发生营养不良。
推荐三款适合宝宝食用的营养丰富面条:1.菠菜鸡肝面
原料:手擀面条或者挂面、鸡肝、菠菜、香菇、高汤
做法:
1.菠菜洗净,用开水焯煮一下,切碎备用;香菇也用开水焯煮后切碎丁;
2.鸡肝洗净后切碎,要去除外皮和筋膜;
3.锅中加入高汤烧开后,放入面条,再把鸡肝泥、香菇丁一起放到锅里煮,煮到面条熟烂时加入菠菜碎就可以可以。
如果宝宝一岁以上可以加入适量的食盐调味。
2.茄丁面
原料:面条、茄子、瘦肉、盐(一岁以下不需要)、葱花、香油
做法:
1.猪瘦肉洗净后切成末、茄子洗净后切成丁;
2.锅中加入适量的的植物油,油热后爆香葱花,下入肉末炒香,加入茄子丁炒熟;
3.加入适量清水烧开后,下入面条熟熟烂;
4.放入食盐和香油调味即可。
3.西红柿鸡蛋蔬菜面
原料:鸡蛋、面条、西红柿、金针菇、菠菜、食盐、香油
做法:
1.菠菜洗净后焯煮后切成碎末;金针菇洗净后焯煮切小小段;西红柿开水中烫一下去皮切丁;鸡蛋磕入碗内搅拌均匀;
2.锅中加入适量的植物油,油热后爆香葱花,放入西红柿和金针菇煸炒,加入适量的盐和清水,烧开后下入面条;
3.快煮熟时淋入鸡蛋液和菠菜碎、香油即可。