14岁儿童喝什么牛奶长个子
宝宝喝羊奶好还是牛奶好？
宝宝喝羊奶好还是牛奶好？
首先我们要知道，婴幼儿最理想的食品是母乳。母乳不仅能为宝宝提供营养来源，而且含有促进婴幼儿健康发育的生物活性成分。但随着社会、生活的不断发展，一部分年轻妈妈由于身体、工作、生活等原因无法对宝宝进行母乳哺育，专门的婴幼儿配方奶粉就应运而生了。
其次，无论牛奶还是羊奶，原本是用来喂养拥有4个胃的牛宝宝和羊宝宝而不是给人吃的，所以这些动物奶并不适合婴幼儿直接饮用，必须要科学调整营养素配比才行，也就是我们买到的配方奶粉。
青少年长身高时期应该多吃什么营养？
1、多吃瘦肉蛋白。瘦肉蛋白有助于促进肌肉生长和骨骼健康。比萨、蛋糕、糖果和苏打水等含糖量高的食物应该少吃
2、多吃高钙食品，如菠菜和羽衣甘蓝，以及乳制品中，有助于促进骨骼健康。
3、吸收足够的锌。锌的主要来源包括牡蛎、小麦胚芽、南瓜籽、南瓜籽、羊肉、花生和螃蟹。
4、摄入足够的维生素D。维生素D能促进儿童骨骼和肌肉的生长，而且缺乏维生素D会阻碍青少年女孩的生长并导致体重增加。
保证睡眠：睡眠也是使人体长高的营养素。
体育锻炼：经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。