母乳喂养的100个经验
母乳如何保存？
母乳如何保存？
根据自己母乳喂养的经验，和哺乳期学习到的知识，总结了一些母乳的储存和解冻、加热方法。
一、母乳的储存时间。
不同的储存条件，母乳可以保存的时间不同。
在25℃以下的室温，新鲜母乳可以放置3到4小时，如果是温度较低、非常洁净的条件下，可以视情况略加延长至6到8个小时。
在冰箱冷藏室中（4℃），新鲜乳汁可以存放2到3天。如果在收集乳汁各环节都非常清洁卫生，由于母乳自带抑菌物质，最多可以放置4天，4天内乳汁中细菌仍然处于低水平，乳汁中的脂肪成分、脂肪酶活性和乳铁蛋白在也基本保持稳定。建议将存奶容器尽量放在里面，不要放在冰箱门上。
在冷冻室中（-18℃），冷冻乳汁可以储存至少3个月。与新鲜乳汁相比，冷冻90天后，乳汁中的脂肪和热卡减少，由于脂肪酶作用，酸度会显著增加；乳铁蛋白浓度和活性显著降低。在冷冻室中最好单独清理出一个抽屉洗干净来存放母乳，不要与冻肉等存放在一起。
二、母乳的解冻和加热。
妈妈不在宝宝身边时，应先喂新鲜乳汁，再用解冻乳汁。新鲜和解冻乳汁都应遵循先进先出原则，所以母乳存储容器上一定要标明存奶日期和时间，或者至少要按照固定的顺序存放，避免过期。
冻奶解冻方法应尽量遵循脂肪和活性物质损失最少原则，依次推荐以下方法：1、提前一晚将冷冻乳汁放在冷藏室中解冻；2、将母乳保存器置于不高于37℃的温水下，轻轻摇晃解冻；3、使用温奶器解冻。注意不要将解冻温水接触储存容器封口，避免污染乳汁。解冻后的乳汁在4℃条件下储存时间不要超过24小时，不能再次冷冻。
乳汁加热方法：置于37-40℃的温水或温奶器中，解冻15-20分钟，温度过高会导致生物活性蛋白质失活，脂肪含量降低，不能用微波炉或燃气灶直接加热乳汁。乳汁若出现油脂分层是正常现象，轻轻旋转晃动储奶器，就可以将油脂重新混入奶水中，但要避免剧烈摇晃母乳。
加热后的母乳要尽快吃掉，若一顿没吃完，剩下的尽量在1到2小时内吃完，否则丢弃。所以解冻母乳一次不要热太多，避免浪费珍贵的母乳。
冷冻过的母乳闻起来味道与新鲜母乳有些不同，如果冷冻时间长了会有一些所谓的哈喇味，是母乳中脂肪冷冻久了的味道，没有关系，宝宝也多数会接受。另外因为妈妈每天的饮食变化，母乳的颜色每天可能会有写不同，是正常现象。
产后肚子松垮垮不忍直视，母乳喂养如何紧致腹部，三个月暴瘦25斤？
母乳喂养期间也是可以适当的进行减肥的，但主要就是要做好合理的饮食调理，一方面要保证营养的充分。
但另一方面也要注意总热量的控制和饮食总量的控制，也就是尽量吃一些清淡的蔬菜和水果，少吃一些油炸的食品。
同时也要根据身体的情况来选择合适的运动锻炼的方法，比方说可以适当的经常进行散步，同时也可以选择一些瑜伽练习都有利于达到减肥的效果。如果可以跳绳也是不错的选择哦，要佩戴合适的收腹带帮助腹部定型。