孕妇多吃哪些杂粮好
刚怀孕可以吃红豆黑豆黑米粥吗？
刚怀孕可以吃红豆黑豆黑米粥吗？
是可以适量吃的，因为红豆和黑米粥这些食物对于孕妇来说都是不错的选择，对于胎儿的生长发育是比较好的，能够有效的给胎儿提供所需要的营养物质，也可以促进孕妇的肠胃蠕动，还比较容易消化，也能够给孕妇补气血，建议孕妇可以多吃五谷杂粮，也要搭配蔬菜和水果。
孕妇最宜吃的粗粮搭配？
孕妇吃一些玉米和荞麦配一些糙米。玉米富含纤维素、不饱和脂肪酸和粗蛋白，能促进肠道蠕动，加速排便，改善通便后的便秘。此外，还可以促进水湿，调节妊娠引起的肿胀。荞麦富含蛋白质，能补充人体所需的铁、锌和维生素E，保证胎儿在胃里的健康成长。米粒中含有丰富的维生素A和维生素E，可以改善视觉疲劳，对抗自由基。
怀孕吃些什么好？
我来回答你的问题
其实女性怀孕期间的饮食没有一个特定的食谱，大多数的都是家常便饭都是可以吃的，除了一些寒性的和一些活血的食物，是不适合，其它食物都可以吃，在准备孕妇饭菜的时候，我们要注意营养均衡，最好的是蛋白肉蔬菜水果都有，这样才能保证孕妇，营养，但是进补得注意适量，如果过度进补很有可能会导致生的宝宝过大
寒性食物是不适合孕妇吃的，比如说夏天的雪糕呀！凉饮，孕妇都要少吃，还有一些食物也是寒性螃蟹，也是不能吃的
孕妇初期的时候可能反应大，不喜欢吃油腻腻的，这个时候可以适当的给孕妇做一些清淡食物，这样才可以保障孕妇在整个孕期营养均衡
孕期可以吃粗粮吗？
可以，准妈妈怀孕期间多吃粗粮好处多多。
营养丰富
粗粮从口感上来说没有精米精面好吃，但从营养上来说粗粮的营养价值比精米精面要高很多，例如，玉米、小米、高粱等，蛋白质质量不如米面，但是含有较多胡萝卜素、维生素B、多种矿物质等，这些营养素都是胎儿生长发育所不可或缺的。
富含膳食纤维
粗粮富含丰富的膳食纤维，它可以帮助消化，让准妈妈轻松排便，准妈妈怀孕后，尤其是后期以为胎儿压迫肠道，很容易引起便秘和痔疮，使毒素堆积体内，影响胎儿的良好发育。
准妈妈宜吃哪些粗粮：
燕麦：富含丰富的维生素和膳食纤维，可以促进胃肠蠕动和降低胆固醇，燕麦有健脾益气，养胃润肠的功能。
高粱：健脾胃、消食止泻的功效，当准妈妈消化不良、脾胃虚弱、大便偏稀时可以实用。
糯米：富含丰富的钙，可以强骨健齿，暖补脾胃，富含丰富的维生素B类，是胎儿成长发育必不可少的。
小米：滋阴补虚、健脾养胃之功效，孕吐时，食用小米粥，可以缓解恶心、呕吐。
荞麦：荞麦味甘性凉，有下气消积之功效，可用于大便干燥、湿热腹泻等。
红薯：有补脾养心、益气通乳、促进胃肠蠕动，刺激排便。
红豆：具有清热除湿、消肿解毒的功效，并且佳含量高，可以降血糖、降血脂。
黑豆：可以通便、补肺、抗衰老。
其他粗粮：玉米、红米、黑米、糙米等 ；杂豆类 芸豆、绿豆、青豆等 ；块茎类 紫薯、山药、马铃薯等。