什么奶适合孕妇和儿童喝 有没有好吃的孕妇钙片推荐一下?

[更新]
·
·
分类:生活百科
4149 阅读

什么奶适合孕妇和儿童喝

有没有好吃的孕妇钙片推荐一下?

有没有好吃的孕妇钙片推荐一下?

有没有好吃的孕妇钙片推荐?为什么在孕期一定要吃钙片?我们首先要明确一点,所有的膳食补充剂都是补充膳食中摄入不足的营养素,换句话说,只要饮食均衡,能够从食物中获得足够的营养,是不需要吃膳食补充剂的。
具体到孕妇补钙来说,也是同样的。孕早期女性对于钙的需求量和普通成年女性是一样的,每天800毫克。孕中晚期女性和哺乳期女性对于钙的需求量是每天1000毫克。我们首先推荐的是从膳食中摄入足量的钙。
那么孕妇在膳食中满足哪些条件就可以摄入足量的钙呢?首先我们要明确,膳食中钙的良好来源是牛奶,绿叶菜和豆制品。所以孕妇在饮食中要注意这三大类食物的补充。
具体来说,每天保证500毫升的纯牛奶或者相当于500毫升纯牛奶的奶制品。就可以提供500毫克的钙。有一些孕妇有顾虑,喝牛奶会肚子不舒服,甚至拉肚子。这是由于乳糖不耐受造成的,可以选择不含乳糖酶的牛奶或者无糖酸奶。
蔬菜特别是绿叶菜也是钙的良好来源,建议孕妇每天蔬菜的摄入量要达到一斤以上,其中绿叶菜占到一半。如果能这样吃,又可以为孕妇提供300毫克的钙。
通过牛奶和绿叶菜以已经提供了800毫克的钙,除此之外,孕妇每天在吃适量的鱼虾和豆制品,完全能够满足一天1000毫克钙的需求,不需要额外吃钙片。
回答者:孙继红。执业药师,注册营养师,中国营养学会会员。头条号:注册营养师孙继红。

你们给孩子用的什么纸尿裤,可以推荐一下吗?

选择自己孩子适合的,多试试就知道了

生孩子用新农合还是职工医保好?

用职工
生育保险报销比例
顺产为270%
难产为320%
剖腹产为420%
【注】:报销比例以所在地上年度职工月平均工资为基数,按照一定的比例一次性支付。
生育保险报销期限
生育保险需连续买满12个月,宝宝出生的18个月之内报销,同时报销时需在保。生育保险属于典型的地方政策,各地规定各不一,有10个月,也有6个月甚至更低的。因此应以当地社保中心为准。