孕期吃什么食物补叶酸
哪些食物含有的叶酸最多？
哪些食物含有的叶酸最多？
哪些食物含有的叶酸最多
一般来说，卷心菜、菠菜、芦笋、油菜等绿色蔬菜中含有的叶酸非常多。
据研究表明，100g卷心菜含有240微克叶酸，100g菠菜含有210微克叶酸，100g芦笋含有190微克叶酸，，每100克油菜约含叶酸170微克。
在备孕阶段和怀孕后的女性要适当补充叶酸，因为服用叶酸可以降低胎儿出生缺陷、胎儿畸形的发生。所以在备孕期、孕早期、孕十二周之内以及怀孕期间都要注意摄入适量叶酸。
但食物补充叶酸，只能起到辅助作用，如果缺乏叶酸严重的话，需要在医生指导下进行药物补充。
本内容由河北医科大学第三医院 营养科 副主任医师 邸海灵审核
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补充叶酸的食物有哪些？
问题：补充叶酸的食物有哪些？
备孕女性在备孕期间就应该开始补充叶酸，可以吃多些富含叶酸的食物，比如绿叶蔬菜、水果和动物肝脏等，也可以在医生指导下买叶酸增补剂。
怀孕需要注意什么？可以补充叶酸吗？
其实在备孕期就可以开始吃叶酸了，可以预防胎儿畸形。富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔等。
等到了怀上时就更加要注意了，头三个月是最容易先兆性流产的。而且必须去医院检查确认下各项指标，尤其是早期检测孕酮有助于判断孕囊的生长发育情况，以及提早发现有无引起流产的孕酮低的情况。孕期有太多需要注意的地方了，毕竟闹吧吃了什么就等于宝宝吃了什么，而且你的情绪波动大对胎儿也是有影响的，保持好的心情同样很重要。所以孕期要饮食避免寒性食物，如螃蟹，海鲜等，饮食上尽量营养清淡，不喝酒和碳酸饮料。到中后期可以适度多一点户外活动，对后面顺便有很大帮助的。孕中晚期，会感到特别容易疲劳，就需要多多休息。
作为一个过来人，希望能帮到你！