对孕妇最有营养的菜谱
哺乳期吃什么有营养价值？
哺乳期吃什么有营养价值？
哺乳期食谱，每天喝一碗，奶水一直流！
母乳喂养的重要性不用多说大家也知道，是对宝宝发育成长非常重要的，孕期下来一切顺利，产下个6斤8的宝宝，一家人都是笑口常开的
可是喂了几天宝宝，我的奶水量变得越来越少，眼看着没奶水了，心情变得焦虑起来，奶水就更少了，宝宝整天因为没奶水哭嘀嘀的，我看着也难受，就花大价钱请了个老月嫂。
老月嫂除了让我多给宝宝吸吮之外，就是让我多喝水，搭配她做的下奶食谱；开始的时候感觉和自己用的下奶方法一样，也是没奶水，可过了三天，奶水明显感觉到变多了，喝完一周，已经轻轻松松可以喂饱儿子啦！
分享我喝的2道下奶清汤给宝妈们吧，希望大家赶紧试一试！
酒酿鸡蛋奶羹
准备：鸡蛋2颗、甜酒酿2勺、牛奶250毫升，坚果适量、冰糖适量
做法：
1、 锅中加入清水，大火煮开
2、 鸡蛋分开磕入锅中，改中火(喜欢蛋花的可以放入蛋液）
3、 鸡蛋凝固后，加入酒酿、牛奶和冰糖，再煮2-3分钟即可
4、 最后放入一勺坚果，口感更佳！
酒酿是可以促进奶水分泌的，鸡蛋能补充营养蛋白质，喝这个对哺乳期的下奶通乳有着很好的帮助。
豌豆蛋白粉
准备：燕麦5勺、牛奶1盒、豌豆蛋白粉2勺
做法：
1、 把牛奶加热好，加入燕麦煮软
2、 喝的时候加入豌豆蛋白粉搅拌均匀就可以
喝这个是促进通乳，提高母乳质量的，好的奶水会对宝宝的发育成长起着更好的促进作用，0添加的植物蛋白喝得放心，是对产后的瘦身有帮助的。
这两道清汤一定要搭配来喝，这样下奶效果才会明显！很简单就能做成的两道下奶汤，口感也是不错，相信宝妈们都能下奶成功的！
孕期孕吐真的很难受，有三种汤水可以缓解，是哪三种汤水？
一、柠檬汁
柠檬酸汁酸中带甜，非常适合孕妈早期的口味，柠檬酸可补充大量维C，白糖能补充能量，维持血糖，避免 孕妈因低血糖而进一步头晕呕吐。
二、鲜姜茶
姜汁主要是用于止吐，白糖作用同上，帮助补充孕妇流失的糖分。
三、香菜萝卜汤
白萝卜能消食、下气、止呕，香菜能温中理气，调理肠胃。香菜萝卜汤自然散发的香味可以促进准妈妈的食欲。