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拉伸应该是在运动前,还是在运动后?怎样操作?
拉伸应该是在运动前,还是在运动后?怎样操作?
谢邀请:《建议收藏练习正确拉伸姿势》
拉伸运动是健身前要做的,同时也是健身后的放松动作,固健身前后都要做,健身前做可以预防肌肉拉伤,可以起到热身运动,健身后的拉伸运动,可以放松紧绷的肌肉,也可以塑形。所以健身前后都可以做。
那么正确的拉伸才是对身体有益的,如果随意去做,那么对身没有什么效果,还可能造成骨骼变形偏移
简单的说说拉伸运动:
1压腿,看似简单的压腿,你是否有注意过你的支撑腿的脚尖,是否和被压的腿方向一致呢?支撑不可以呈现像八字脚的样子,不然压腿不成,自己已经压错了。
2、大腿后侧肌群的牵拉,错误是这个动作弯腰弓背就不仅失去了效果,还容易造成脊柱的过大压力。正确动作应该是,屈起一侧腿,另一腿伸直,上半身保持腰背挺直伸手缓慢向前伸
以下还有我平时收藏的一些拉伸运动正确和错误动作图,仅供参考,
建议收藏,一下子学不完,留着自己以后练习吧
女人比男人狠起来要厉害的多,你知道历史上哪些狠角色的女人?
“青竹蛇儿口,黄蜂尾上针。两般由是可,最毒妇人心”。这是《封神演义》姜子牙说的一句话。意思是:青竹蛇的毒牙,黄蜂的毒刺都是狠毒的,但是它们都比不上妇人的心恨。看看历史上那些毒妇确实如此:
第一个苏妲己,她以观看残害人为乐趣。
苏妲己最大的乐趣就是观看残害人场面,手段越残忍,她越高兴。纣王为了让他高兴,创造了惨无人道的“炮烙”和“虿池”就是用炭火把铜柱子烧红,逼迫反对他的人在上面爬行;在池子里养上无数的毒蛇和蝎子,把人扔到池子里让蛇、蝎缠咬。面对这样惨不忍瞩的场景,苏妲己就高兴地手舞足蹈。你说这样的夫人狠毒不狠毒!
第二个吕雉,她是“人彘”的发明者
彘,即猪。人彘就是把四肢剁掉,挖出眼睛, 熏聋耳朵,割去舌头,破坏声带,成为哑巴,割去鼻子,剃光头发、眉发,放在厕所里,称为“人彘”。
刘邦死后,吕雉把刘邦生前宠妃全部关起来,其中的戚夫人就被她残害成了“人彘”。
后来这一悲剧也被唐朝重演过。
萧淑妃是高宗李治宠妃。后来,武则天命人剁去萧淑妃手脚,将她们装在酒瓮中,做成人彘。
要说最毒妇人心,妲己、吕后、武则天也算是创了历史之最了。
本人情商为负,如何提升呢?
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我是明哥,前麦肯锡战略咨询顾问,埃森哲管理咨询顾问,13年职场经历,一个喜欢用思维导图架构PPT的老司机,欢迎关注我的头条号,一起成为职场精英。
核心观点前几日,刚好探讨过类似的话题,正所谓情商高、就是会说话,自称情商为负,恰恰说明你是一个情商很高的人,因为适度调侃自己,本就是高情商的一种表现,个人认为,可以从以下5个方面提高个人的情商:
认识自我:充分认识自己的优缺点,特别是性格特点
控制情绪:学会控制自己的情绪,不要随意发脾气
好好说话:遇事先思考,站在不同角度思考问题,话在说出口前停一停,想一想
换位思考:学会和不同人相处的技巧,站长对方的角度思考问题
先舍后得:给予和帮助,用结果证明你的能力,而不是先索取
一、情商高的10个表现个人最欣赏:“不抱怨,不批评”、“多赞美别人”、“记住别人的名字”这3条。
我们对自己的名字非常敏感,好久不见的人,提到你的名字,你会很兴奋。
有人说,批评就是拿别人的错误来惩罚自己,所以,与其批评,不如找出他她身上的某个优点进行赞美。
二、如何提高情商关键字:控制情绪、好好说话,说出口前先停一停,换个角度思考一下,也许就会有不同的结果。
三、情商训练6法
把看不顺的人看顺
把看不起的人看起
把不想做的事做好
把想不通的事想通
把快骂出来的话收回
把咽不下去的气咽下
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