晋升成功只需三招
拉伸应该是在运动前，还是在运动后？怎样操作？
拉伸应该是在运动前，还是在运动后？怎样操作？
谢邀请：《建议收藏练习正确拉伸姿势》
拉伸运动是健身前要做的，同时也是健身后的放松动作，固健身前后都要做，健身前做可以预防肌肉拉伤，可以起到热身运动，健身后的拉伸运动，可以放松紧绷的肌肉，也可以塑形。所以健身前后都可以做。
那么正确的拉伸才是对身体有益的，如果随意去做，那么对身没有什么效果，还可能造成骨骼变形偏移
简单的说说拉伸运动：
1压腿，看似简单的压腿，你是否有注意过你的支撑腿的脚尖，是否和被压的腿方向一致呢？支撑不可以呈现像八字脚的样子，不然压腿不成，自己已经压错了。
2、大腿后侧肌群的牵拉，错误是这个动作弯腰弓背就不仅失去了效果，还容易造成脊柱的过大压力。正确动作应该是，屈起一侧腿，另一腿伸直，上半身保持腰背挺直伸手缓慢向前伸
以下还有我平时收藏的一些拉伸运动正确和错误动作图，仅供参考，
建议收藏，一下子学不完，留着自己以后练习吧
女人比男人狠起来要厉害的多，你知道历史上哪些狠角色的女人？
“青竹蛇儿口，黄蜂尾上针。两般由是可，最毒妇人心”。这是《封神演义》姜子牙说的一句话。意思是：青竹蛇的毒牙，黄蜂的毒刺都是狠毒的，但是它们都比不上妇人的心恨。看看历史上那些毒妇确实如此：
第一个苏妲己，她以观看残害人为乐趣。
苏妲己最大的乐趣就是观看残害人场面，手段越残忍，她越高兴。纣王为了让他高兴，创造了惨无人道的“炮烙”和“虿池”就是用炭火把铜柱子烧红，逼迫反对他的人在上面爬行；在池子里养上无数的毒蛇和蝎子，把人扔到池子里让蛇、蝎缠咬。面对这样惨不忍瞩的场景，苏妲己就高兴地手舞足蹈。你说这样的夫人狠毒不狠毒！
第二个吕雉，她是“人彘”的发明者
彘，即猪。人彘就是把四肢剁掉，挖出眼睛， 熏聋耳朵，割去舌头，破坏声带，成为哑巴，割去鼻子，剃光头发、眉发，放在厕所里，称为“人彘”。
刘邦死后，吕雉把刘邦生前宠妃全部关起来，其中的戚夫人就被她残害成了“人彘”。
后来这一悲剧也被唐朝重演过。
萧淑妃是高宗李治宠妃。后来，武则天命人剁去萧淑妃手脚，将她们装在酒瓮中，做成人彘。
要说最毒妇人心，妲己、吕后、武则天也算是创了历史之最了。
本人情商为负，如何提升呢？
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我是明哥，前麦肯锡战略咨询顾问，埃森哲管理咨询顾问，13年职场经历，一个喜欢用思维导图架构PPT的老司机，欢迎关注我的头条号，一起成为职场精英。
核心观点前几日，刚好探讨过类似的话题，正所谓情商高、就是会说话，自称情商为负，恰恰说明你是一个情商很高的人，因为适度调侃自己，本就是高情商的一种表现，个人认为，可以从以下5个方面提高个人的情商：
认识自我：充分认识自己的优缺点，特别是性格特点
控制情绪：学会控制自己的情绪，不要随意发脾气
好好说话：遇事先思考，站在不同角度思考问题，话在说出口前停一停，想一想
换位思考：学会和不同人相处的技巧，站长对方的角度思考问题
先舍后得：给予和帮助，用结果证明你的能力，而不是先索取
一、情商高的10个表现个人最欣赏：“不抱怨，不批评”、“多赞美别人”、“记住别人的名字”这3条。
我们对自己的名字非常敏感，好久不见的人，提到你的名字，你会很兴奋。
有人说，批评就是拿别人的错误来惩罚自己，所以，与其批评，不如找出他她身上的某个优点进行赞美。
二、如何提高情商关键字：控制情绪、好好说话，说出口前先停一停，换个角度思考一下，也许就会有不同的结果。
三、情商训练6法
把看不顺的人看顺
把看不起的人看起
把不想做的事做好
把想不通的事想通
把快骂出来的话收回
把咽不下去的气咽下
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