婴儿长高食谱排行榜
13-16岁女孩长高食谱？
13-16岁女孩长高食谱？
13岁是属于青春发育期，是第2个生长的高峰期。要注意多喝牛奶，一天保证两袋牛奶可以补充钙元素。进食含钙多的食物如虾皮，海带，不要吃反季的水果，垃圾食品，小食品，儿童保健品。正常的饮食营养均衡，鱼肉蛋，青菜，水果，水都不可缺少。同时要注意多晒太阳，做摸高的运动，如单杠，跳绳，游泳，篮球等。补充维生素d。
什么食物能促进孩子长高？
豆类食物中含有丰富的植物蛋白,能够促进肌肉生长、骨细胞增生,协助身高生长，黑豆、黄豆、花生等都是不错的选择。
蛋类中含有丰富的动物蛋白，蛋黄中含有维生素D、 大量的钙磷铁等,能够很好的促进骨质钙化。鸡蛋、鸭蛋等都是不错的选择。每天控制在1-2个。
牛奶中含有的钙元素 分有利于骨骼生长发育。而孩子在成长时期,每天三杯牛奶就能够摄入足量的钙元素了。