冬天坐月子食谱一览表
冬季坐月子是减脂的黄金期，哺乳期产妇在不影响喂奶的情况下，月子里如何掉秤20斤？
冬季坐月子是减脂的黄金期，哺乳期产妇在不影响喂奶的情况下，月子里如何掉秤20斤？
首先，坚持母乳喂养！母乳是最健康最卫生的婴儿食品，对孩子好，促进孩子健康成长的同时，也会从你身体里汲取营养，包括脂肪。
其次，饮食科学安排，营养均衡为佳！月子里的饮食安排合适，不仅可以保证乳汁的分泌，还能促进产妇的恢复。不要盲目节食减肥，不然身体瘦了但是健康丢了，不划算。
然后，也是饮食方面的，饮食要清淡一些，可以减轻一些食欲，达到适量控制饮食的习惯，也不会水肿。
再次，建议绑收腹带，可以帮助恢复体型，如果是剖腹产还能保护刀口。
还有一点，如果有家人帮忙带孩子的话，月子期间能有良好的饮食习惯做到细嚼慢咽，以及好的作息时间，能好好休息也可以瘦。如果作息不规律容易影响内分泌失调，不利于减脂，同时，饮食不规律，饿一顿饱一顿容易造成暴饮暴食，不小心就吃多了，那又何来减脂？
最后，可以适当的做点运动。不管是顺产还是剖腹产都不建议月子期间剧烈运动，如果想做做适合产后做的运动，建议咨询专业的医生、护士等人员。
首先不能猛节食，一日三餐正常吃，营养丰富，但是每餐吃七分饱，荤素搭配，多吃碱性食物，少吃酸性食物，其次需要适量的运动。
想尽一切办法增加乳剂分泌。孩子多吃，吃不完让爸爸吃。还吃不完就备奶，浪费都没关系，就是要不停的分泌乳汁。乳汁分泌来源于妈妈自身的营养。但是要注意补钙，哺乳期妈妈钙流失很严重。
我认为减掉二十斤是个体差异 吃得少母乳就会相应的减少 可以适当少吃一些主食 我生完宝宝之后只掉下去八斤 一年半后体重少了二十斤 一岁三个月断的母乳 因为睡不好觉生活不规律一直难以瘦身 后来宝宝作息规律了 自己不喂奶了 才慢慢瘦下来 如果您是有人帮您带孩子 不需要做家务也不需要陪孩子睡觉 可以按照月子餐菜谱 均衡摄取营养 保证睡眠和休息 相信二十斤不是梦
冬季减肥食谱是什么？
如果你打算减肥的话，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西，不吃含糖量比较高的食物。多吃一些蔬菜水果，里面含有丰富的维生素C，有增强人体抵抗力，抗氧化的作用