孕妇都需要什么营养成分
孕妇排骨汤最经典的12种做法?
孕妇排骨汤最经典的12种做法?
1、猪骨洗净沥干水分,入开水锅中焯水,这个水要倒掉不要,另起一锅凉水放入姜片,猪骨,滴少许醋盖盖烧开压阀大约20分钟左右,此时应该能闻到香味了(另外还可将猪骨洗净后沥干,在炒锅里放入少许油,加热至七分熟,放入猪骨炒出香味,倒入开水,此后照后面的2点做味道更佳)。
2、萝卜洗净切块,放入炖好的猪骨汤中大火烧开。
3、盖上盖改小火煮约10分钟左右至萝卜熟,加少许盐和鸡精出锅。
孕期需要一直吃多维片吗?
孕期前三个月其实补充叶酸片就可以了,主要是预防胎儿畸形,同时平稳渡过孕早期的阶段。
进入孕中期,也就是13周开始,孕吐反应没那么强烈了,可以开始通过食物摄入各种营养,蔬菜水果呀,鸡鸭鱼肉呀,还有蛋类豆浆牛奶,这些食物中都富含人体需要的维生素,钙,磷等营养物质。
不过基于个人体质差别,以及食物烹调方式的不同,孕妈妈对这些营养元素的吸收可能不一样。此时通过多维片作为补充,确实可以保证孕期宝宝需要的营养成分。
多维片一般含有钙,叶酸,维生素D以及B族维生素。钙对缓解孕妈抽筋和浮肿酸痛有关键作用,有助于宝宝远离骨骼缺陷;叶酸在孕中期也是需要继续补充的,能够帮助胎儿健康成长;而维生素D主要促进宝宝骨骼发育;B族维生素呢可以增强孕妇的体能,缓解疲乏感,为顺产蓄力做准备, 同时对胎儿发育来说也是不可或缺的。
周围朋友常吃的是爱乐维的多维片,也有30 的孕妈们,可以选择善存多维片,这两者比较常见。每天按照说明书用量进食即可,搭配DHA,不需要过多补充,毕竟食补的作用也不能忽视。
孕期可以吃多维片,可以增加营养,如果吃多维片感觉不舒服就不用吃了,吃它导致食欲不振,影响吃饭,反倒起反作用了,孕期注意要均衡营养,不挑食,每天晒太阳,促进钙吸收。
可以吃到哺乳期可满足胎儿每天所需的营养,我都是在吃金斯利安多维,大品牌
孕妇应该吃什么补充复合维生素?
爱乐维可以,不是说国外的就是好的,国产的就可以,整个孕期一直都可以吃,DHa不是必须的,有条件可以补充,如果买了,按说明书吃就可以,爱乐维就可以,有的医院只有爱乐维,如果是医院的,可以用,不过复合维生素种类太多了,没有太大的区别,你可以用爱乐维,国产的就可以