孕妇产后恢复全攻略
生完宝宝身材变得臃肿了，怎样恢复到以前的身材？
生完宝宝身材变得臃肿了，怎样恢复到以前的身材？
作为一个人靠谱的瘦身顾问，要回答这个问题，首先要问明白：生的几胞胎？剖腹/顺产？是否有妊娠纹？孕期胖了多少？最重要的是，宝妈的生理实际年龄。咱们一个个来看：
首先是生了几胞胎，剖腹/顺产的问题。从孕妈生理条件来看，我的这个问题着力点在于——你肚皮上的肌肉纤维被拉伸的程度。就好比弹簧，五公斤坠力连续十个月和十公斤坠力连续十个月，那最后可恢复的程度肯定是不同的呀！
其次，是否有妊娠纹？这个问题是和上面的问题密切挂钩的，这个和宝妈的肤质、体质甚至遗传都有密切关系。我自己就是被遗传坑的那种，我妈有所以我也有，无法避免，用啥预防都无效，除非不要孩子。而我也真的亲眼见过办公室同事生完孩子还可以穿露脐装，都看不出一点生过孩子迹象的，据说她的母亲也是一样。
而妊娠纹的问题，以目前的科技水平，只有医美可以解决了。
最后，孕期胖了多少？和宝妈的生理实际年龄。这个决定了你是否真的能恢复到产前水平。基数太大的，需要的时间长。而宝妈生育年龄比较高的（晚育），那么还是尽量不要折腾硬逼自己非要瘦到产前水平了！生理年龄，对于基础代谢、内分泌水平绝对是有影响的！如果你非要作死，那么就要做好内分泌失调的准备，并用十倍以上的时间去补偿因此造成的恶果！
最最后，我真的很不想给自己打广告，然而我骄傲~春节前一期，春节后一期，宝妈已经跟着我瘦了30多斤，对自己的体重管理也越来越自信了~哈哈
处于哺乳期的女性，产后减腹恢复的方法有哪些？如何让肚皮恢复紧致？
大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。这个方法很简单，只不过这个过程需要耐心和个人的行动，不能太过急于求成，毕竟肚子用10个月慢慢挣大的，而要让它变回原来的身型，肯定需要时间。我自己是用了生完孩子一年的时间恢复身材，没有特意去减，只是稍微改变一下饮食方式而已。
哺乳期瘦身方法：首先要关注饮食，调整主食的搭配，如之前喜欢吃纯米饭的，在哺乳期时，可以加上紫米，黑米，小米，糙米，薯类等，因为每种谷物含的营养物质不同，同时这些含有丰富的B族维生素和优质膳食纤维，可以促进乳汁的分泌，还可以增加饱腹感，还可以促进脂肪的分解，所以这项非常重要，主食调整好后，副食类也要做好，减少油脂的摄入，尽可能选择肉菜搭配烹调，这样不仅可以减少肉中的油脂，还可以促进菜中脂溶性物质的吸收，最后每天要注意保持足够的水，水分不仅能提高新陈代谢，还可以促进乳汁和脂肪的利用。
减大肚子紧致小腹这个方法很简单，把饮食控制好后，体重降下来后，大肚子也会变小，但这时会感觉到肉变得很松，此时应增加一些腹肌运动，刺激腹部肌肉的修复，这个过程也不能着急，可以隔天做一次，因为运动后腹肌细胞的修复是需要一定的时间，如果你不给它时间修复，则变很难看到效果，而且还会加重身体的不适感。
产后瘦身很简单，只要你想瘦，只需要改变饮食和做这些运动，就可以了，说实话，产后肥胖是肥胖中最容易减的类型。