要上台演讲好紧张怎么办
演讲时很紧张,怎么办?
演讲时很紧张,怎么办?
上台演讲紧张的问题,这有6种原因:
性格问题:内向、胆小追求完美:想要讲得非常出色,给自己造成心理负担不良心结:曾经遭受到一些讲话方面的打击,阴影持续影响自己缺乏自信有所贪求:对部分人群或一些场合看的太重场合恐惧:从小到大不习惯公众讲话,遇到此类场合就恐惧不知道你属于哪一种?
据我接触到的上千个大钊口才的学员,有地位高到副部级、处级领导的,也有京东、小米的高层领导,还有北大清华的高材生,所以对于紧张,你不要太在意,因为95%的人都存在。只要你下定改变自己的决心,通过正确的方法,就一定可以改变。下面我提供一个建议彻底解决紧张问题的方法:
那就是行为疗法,也叫“脱敏训练”,越是害怕在人前讲话,就越要在人前讲话,当然如果是在熟悉的人面前你可能会有压力,会觉得丢脸,那么就选择在陌生的人面前去讲,去大胆讲,只有这样才能够让自己摆脱紧张这个“过敏源”的影响。
如果你没有那么大的勇气,以及缺乏讲话好的人的细心指导,那么我建议你报一个口才培训班,在老师的指导下规范训练,一点一点提高,最终克服讲话紧张,做到一个讲话有气场、有思路、有高度、有吸引力的职场人。
希望对你有帮助
在第一次讲演或讲课时如何克服紧张压抑的情绪?
只能多练习了,像我上初中是第一次全校演讲比赛,他妈的,临时抽调我的都没排练过,结果太紧张了还是出错了!人家排号上台结果我紧张的连名字都忘记读了!那个尴尬,丢人,到现在都记忆犹新……
演讲的关键:
1、自信
2。预先要将稿子背到滚瓜烂熟。
3。不能讲太快,要让你说的每一句话都能够让在座的每一个人都清楚,口齿清楚,语速中等。
4。切记做作,不是为了动作而动作,动作是为了帮助表达才做的,如果你觉得加动作很生硬,宁可不做动作。
5。注意眼神与听众之间的交流,有的演讲者稿子很,可几乎是闭着眼睛在默诵。所以一定记得要看着台下,但也不要四处乱看。目光深邃而环顾全局。
6。千万千万不要紧张。紧张的话在正式演讲前说出自己的紧张,有的时候说自己紧张了反而就好了。
7。如果遇到忘词千万不要生硬回忆稿子,而要临场应变,借题发挥,只要不偏题,谁都听不出你忘词。
上台演讲紧张怎么克服?
1,回避目光法 作为一个初登讲台的演讲者,心情难免紧张,特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪.比如某个听众发出一些声响,就会引起演讲者情绪的波动.这时,你就应该转移目光,或者采取流动式的虚视方法,有意识地回避目光对视,以保持良好的心境.
2,呼吸松弛法 在演讲前,运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行.具体做法是站立、目视远方、全身放松,做深呼吸.这样就可缓解演讲时的紧张情绪.
3,自我陶醉法 在演讲时,面对满场听众,有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况.这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪,就会信心倍增.
自我调节法 为了消除紧张情绪,可在演讲前通过创设良好的外界环境,使自己的情绪得到放松.如在演讲前,听一首轻松愉快的乐曲,看一些令人捧腹的幽默故事等.
4,注意转移法 为了消除演讲前大脑的紧张程度,可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上.比如,可以欣赏会场的环境布置,也可以与人闲谈,借以冲淡紧张的情绪.
5,语言暗示法 语言的暗示也是多种多样的,它包括自我暗示和他人暗示.比如演讲前可以这样暗示自己:“今天听众很熟悉,心情紧张没必要.”“我准备得很充分,很有信心.”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩.”通过语言的暗示,从而消除紧张的情绪.
由个人实践经验得到的方法:充分准备演讲课题;演讲时不要盯着台下一帮人看,盯着一个人的眼睛,专注于自己的思路,自然就不会紧张。最关键的是多加练习,多在公共场合讲话。