如何控制自己容易变得暴躁的脾气
觉得自己的脾气越来越急，该怎样缓解呢？
觉得自己的脾气越来越急，该怎样缓解呢？
发泄是一种客观手段，比如跑步、呐喊、聊天和大醉一场。主观手段是，自己记录容易着急的时刻，找出爆发点，然后自我调节或者解决。
一、静心作深呼吸；二、遇事急躁时先来回走几圈，待情绪缓解下再开口说；三、心里默念作自我暗示，稳定自己情绪。
不要太在乎某些事 看淡点就好
首先脾气越来越急肯定是看到听到或遇到不顺心的事了，要学会自己开导自己，遇事换位思考，注重自己修养。缓解的话不是一时半会就能解决，心要放宽，有事只要不触碰自已原则底线就好！
我觉得还是忍忍比较好，毕竟一时冲动，自己也会后悔。
1.静坐深呼吸
2.心存感恩，感谢生活的来之不易，感谢出现在生活中的每一个人，每一件事，感谢生命中贵人，感谢生命中的敌人。
3.练习瑜伽
你能发现自己脾气越来越急说明你已经开始关注到自己的问题，这是很重要的第一步；第二步，一定要去想一想自己一般在什么情况下或者遇到什么样的人会产生脾气急躁的感觉，尽可能多的去总结规律；第三步，之后每次遇到第二步总结出来的状况中，把注意力从别人身上转移到自己的心理变化上，并不断在心里提醒自己要控制，也可以在此时去喝口水或手扶住嘴以辅助控制；最后一步，在每次状况发生后，回忆刚刚的整个过程，想想自己如果控制住的好处和相比于之前自己进步的地方，不断给予自己鼓励和肯定，并享受自己控制住脾气后内心的平静感觉。
我一般通过跑步发泄，感觉这样很好
有什么方法可以改变一生气就情绪失控，很崩溃和乱砸东西的习惯？
你好，我可以回答你这个问题，我碰到过很多人和你的情况类似。
情绪有三种状态，而你一生气就砸东西，属于典型的激情爆发的情绪状态。远的说像中举后的范进，近了说比如齐达内世界杯上用头撞人，其实都是激情爆发的情绪表现。
现实生活中，这种情况特别多。有这么一个姑娘，嫁给本地一户人家，平常看起来挺和善的，但只要她老公惹到她，就会哭闹不止，不管什么时间，都会给她妈妈打电话，或者直接离家出走，搞得婆家人苦不堪言。后来我跟她妈妈聊才知道：1、她妈妈的情绪也存在问题。碰到事情就会哭泣，不懂得控制情绪；2、她的爸爸性格很暴躁，经常打骂她；3、她的奶奶脾气也很差，在她小的时候，她爸爸和她奶奶经常当着她的面吵架。
所以说情绪问题可以追根溯源，同时情绪还有情境性的特点：就是在某一个情境中更容易爆发。
明了这两点，接下来就可以谈情绪的控制问题了。
一、要控制情绪首先要学会识别情绪。如果情绪到来的第一时间你不能识别情绪，那你就谈不上去控制它了，所以要先学会识别情绪。你可以经常问自己：我现在的情绪是怎样的高兴还是忧伤、愤怒还是恐惧？这个方法一定要每天都练习，在你练习的过程中你慢慢的学会识别自己的情绪。这样当你在生气的那一刻你才能迅速识别它。二、 一旦能识别，就可以尝试控制了。我们刚才谈了情绪的情境性特点，就是当时的情景更能引发你的情绪，所以你要控制情绪，在你一识别到它的时候，你一定要让自己迅速的离开这个引发你情绪的情景，同时尝试着深呼吸，慢慢的走路，一段时间就可以平复下来。说一个更具体的做法：有一个人，有一次他生气的时候，把自己的手机摔了，从此一发不可收拾，他只要一生气，就摔手机，而且每次都摔坏，之后就后悔，只能再去买手机，如此反复发生，他前后买了十几部手机，后来他听取了专家建议：生气的时候，就出去走走，不要停，直到自己觉得情绪平复了，再停下来，用这种方法，慢慢的学会了控制情绪，再也没有摔过手机。三、你可能认知上存在一些问题。可以让专业人士帮助你进行认知上的调整，这样你看问题的角度就会改变，人也会逐渐理智。四、 刚才说到情绪的源头问题。就是你为什么会有这样的情绪？你的情绪受家庭环境的影响很大，往往你可能拥有一个有情绪问题的父亲或者母亲，在你成长的过程中更多的看不到他们怎么控制情绪，而是学会他们怎么不控制情绪，也就是遇到事就发脾气，所以你可以想想家里是不是有这么一位亲人，把根源找出来，共同探讨解决办法。这是我关于你的问题的回答，希望可以帮到你。