女性健康饮食计划
女40岁，净身高158，体重要维持在100斤，每天的饮食热量应该怎么安排？
女40岁，净身高158，体重要维持在100斤，每天的饮食热量应该怎么安排？
题主给出的信息不全，只能进行大致的安排。使用题主的年龄体重和身高，可以计算出题主每天的基础代谢，也就是最基础的热量消耗是1186千卡。
但这只是题主基础代谢的热量需求，还要考虑提出日常生活中的能量消耗，需要乘以一个活动因数。
但是这个活动因数，因为职业的不同，活动量的不同是完全不一样的。
我选择的是办公室职员的活动因素，也就是用每日的基础消耗乘以1.45。那么题主每天的热量消耗就是1719千卡。
参考下图可以找到宏量营养素在总热量中的占比，然后按照这样的占比去安排一日三餐就可以了。
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