牛油果蝴蝶面制作
一岁半到两岁宝宝的三餐该如何搭配？
一岁半到两岁宝宝的三餐该如何搭配？
你好。作为妈妈，我们都会有一段思前想后决定孩子吃什么的阶段。我们思考孩子应该吃什么，我们不想追着孩子喂，我们想把餐桌变成丰富营养的土地而不是变成战场。
妈妈不是营养师，但是胜过营养师。我们要搭配孩子一日三餐的营养均衡。我们还需要把食物做成多样化，保证宝宝营养元素的补充。
我是两岁的妈妈我来讲一讲，在我做了720天的三餐和学习如何营养搭配三餐的知识。
第一，孩子的一日三餐基础营养食物如何搭配？宝宝所需要的营养均衡饮食是建立在水果、蔬菜、谷物、碳水化合物、蛋白质、高钙食物搭配基础之上的。当然，日常生活中我们还需要添加少量健康的脂肪和油。这就是孩子一天当中需要的食物搭配。
在这所有的食物当中，一岁到两岁之间的孩子，需要的蛋白质和脂肪含量会比成人会高一些，学不期的孩子，它需要吃碳水化合物的含量高一些。那么我们每天适量可以吃一些这些东西。
绿叶蔬菜和水果。谷物类的红薯土豆。当然还有鱼肉、牛肉、虾，高蛋白的物品。还有牛奶、酸奶、奶酪和其他还有钙质的食物。油脂类，可以食用一些亚麻籽油橄榄油，还有可以给孩子吃一些坚果。
第二，宝宝一日三餐具体食物建议。宝宝的食物除了均衡，我们还要保存食物的多样性，不要总是同一种食物，我们应该给宝宝尝试不同的食物，因为每一种食物里面都会有它独特的营养。
以下只是个人建议，你还可以根据此，自己调整，更适合自己宝宝的食物。
早餐。宝宝的早餐包含150到250之间的牛奶。可以添加各类蔬菜馒头，比如紫薯馒头等。还可以是面包，或者是直接主食的红薯或者是南瓜，都是可以的。当然还可以，是面条抄手饺子，但是我都是很不错的面食。早餐和午餐之间，我们可以添加坚果水果给孩子使用。坚果还有多重，维生素和矿物质水果也含有多种维生素，都是很不错的选择。在两餐中间既不会影响孩子吃饭的食欲，也可以补充孩子的维生素。午餐，我们可以选择给孩子做两菜一汤，汤菜的话可以使用各类蔬菜，都是很不错的。当然我们还需要添加一个含有高蛋白质的肉类，可以是鱼类，牛肉类。用蔬菜和肉食混搭是最好的搭配。比如芹菜炒牛肉，西兰花蒸鳕鱼，都是特别棒的食物。
午餐和晚餐之间，我们可以给孩子添加一些甜点，包括面包蛋糕或者是坚果、水果、蔬菜沙拉，都是很不错的选择。晚餐的时候，我们可以给孩子多吃一些蔬菜类的食物，比如含根的食物，土豆是很好的选择。当然，我们还可以在青豆，黄豆，豌豆，该使用的季节给孩子使用一些含有丰富蛋白质的豆类，这也是很不错的选择。晚上睡觉之前，可能很多孩子还是会喝牛奶补充钙质。
其实在做食物上并没有一个统一的答案，因为每个孩子喜欢的食物会不一样，但是只要我们每天多样化，我们可以给孩子蒸煮也可以煎炒，当然也可以凉拌，多使用橄榄油亚麻籽油，也是对孩子使用很好的油脂是有帮助的。
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宝宝辅食怎么选，有什么必入的宝宝辅食单品呢？
网红高人气辅食清单良心贴，无广告
宝宝在接近6个月大的时候，就要添加辅食补充营养了，面对市面上五花八门的辅食应该怎么选？今天列了个高人气辅食清单，希望对你有用。
米粉：
1?爱思贝：高铁配方糙米米粉，满足宝宝初期营养补充需要。
2?小皮：有机认证无糖，含益生菌和dhab，含铁量高，泡发性好。
3?嘉宝：无糖，添加益生菌和dhab，含铁量高，泡发度一般。
4?禧贝：国版糙米米粉，含铁符合国标，无糖,添加了DHA,益生菌。
5?贝拉米：有机纯大米米粉，含微量果糖无盐,有机成分高，含铁量高。
面类：
1?碎碎面：黄金大地碎碎面、碧欧奇小碎面、乐煮公主短细面、信太郎宝宝碎面
2?小直面：英氏原味面条、方广有机AD钙蛋白营养面、萌煮谷物小直面、亨氏菠菜面
3?粒粒面：爷爷的农场粒粒面、亨氏鳕鱼胡萝卜粒粒面、mellin星星颗粒面、亨氏鳕鱼胡萝卜粒粒面
4?蝴蝶面：英氏果蔬蝴蝶面、井伊蝴蝶面、爷爷的农场蝴蝶面、萌煮蝴蝶面
5?意面：碧欧奇进口意面、乐煮公主意面、黄金大地进口意面、伊威意面
油类：
1?罗朗德果油：内含脂肪酸组态近似母乳，易被消化吸收。
2?夏威夷果油：油质清香，可以直接食用、烹饪、凉拌等。
3?咕咕鲜：黑芝麻牛油果油致敏率低，含丰富的叶酸和维E。
4?籽油：Canayiiy亚麻籽油、欣奇典紫苏籽油、长白工坊紫苏籽油和亚麻籽油。
5?其他：碧欧奇核桃油、角屋黑芝麻油、melrose椰子油、欧丽薇兰橄榄油。
零食：
1?泡芙：嘉宝星星泡芙、禧贝美国有机泡芙、伊威高钙泡芙、小皮水果泡芙、英式小鱼造型泡芙
2?奶制品：如实原味酸奶、简爱无添加酸奶、法优乐水果风味酸奶、 瑞幕高钙奶酪棒
3?磨牙品：亨氏含钙磨牙棒、贝派克谷物磨牙棒、嘉宝果蔬营养磨牙棒、禾泱泱磨牙棒
4?果泥：禧贝有机蔬果泥、亨氏蔬果泥、小皮天然多维C蔬果泥，爷爷的农场有机果泥
5?溶豆：嘉宝3段溶豆、英氏高钙溶豆、禾泱泱溶豆、禧贝有机溶豆
调料：
1?井伊调味粉：井伊虾皮粉、香菇粉、猪肝粉、海苔黑芝麻粉
2?其他调味粉：咕咕鲜牡蛎黑芝麻粉、秋天满满海苔黑芝麻粉、伊威肝粉、伊威牛肉胡萝卜粉
3?酱料：亨氏番茄酱、pics花生酱、角屋芝麻酱、味千汐盐
4?儿童酱油：三井宝宝酱油、福山酱油、味千汐酱油、禾泱泱酱油
5?拌饭料：田中拌饭料、和光堂蔬拌饭料、妙谷拌饭料、贝亲拌饭料
今天的分享就到这儿了，下次见。