儿童补铁补钙的食物有哪些
孩子该怎样补钙、补铁、补锌呢？
孩子该怎样补钙、补铁、补锌呢？
—“要不要给宝宝补点钙、铁啥的？别人都这样，万一缺了会影响宝宝发育呀。”
—“大夫不是说，只要饮食合理，钙、铁的量就足够。补多了不好吧……”
—“你怎么知道补多了？光说不用补、补多了不好，可谁知道每天吃的够不够啊~”
—“……不如……看看膳食指南？”
《中国居民膳食指南（2016）》针对钙、铁等矿物质的摄入量推荐如下：
中国居民膳食矿物质的推荐摄入量（RNI）或适宜摄入量（AI）
知识点
使用《中国居民膳食指南》对矿物质的推荐摄入量的正确姿势是这样的：
以某品牌的3段奶粉为例，其营养成分表（部分）如下：
可以看出，每100g该品牌3段奶粉，钙的含量是670mg，铁的含量是5.9mg。
而《中国居民膳食指南》针对1~4岁孩子的钙的推荐摄入量是600~800mg/每天，铁的推荐摄入量是9~10mg/每天。
也就是说，1~3的孩子，采取配方粉加辅食的正确喂养，每天的钙、铁摄入量是足够的~无需再额外补充钙剂、铁剂等！
对于已经不再吃配方粉的孩子，家长也可以采用这种方法，查看孩子的食物（比如牛奶、饼干、罐装辅食等）的营养成分，对比判断其中所含的钙、铁含量是否达到孩子应该摄入的量。
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哪些吃的补铁孩子？
补铁最好就是食补，要给孩子养成好的饮食习惯，首先就是不挑食，营养要均衡，荤素要搭配，多吃一些含铁的物质的食物，像猪肝儿，动物血块儿蛋黄羹，也可以吃一些菠菜，含铁的丰富量是最多的，你也可以吃一些维生素，这个也是可以补铁的。