如何快速走出忧郁和焦虑
在你焦虑抑郁的时候是怎么排解和安慰自己的？
在你焦虑抑郁的时候是怎么排解和安慰自己的？
第一时间告诉自己，现在我的情绪低落，我需要安静下来，然后用笔和纸写下来。
因为当你写下来的时候，你的内心就会随着你的文字远离你。
等同于你把焦虑和不安给放下来，只是放在笔和纸上。如果身边有朋友，你能告诉她，当然是你的幸运。
所以当你把一些情绪用语言描述出来的过程就是释放的过程。如果能够详细的分析来龙去脉，归根结底。
从焦虑的情绪中看到自己做错了什么，做对了什么，调整一下方向和做事行为。
这样你的焦虑点就会从你内心的事情转移到你看事情的角度，经过多次这样的调整和验证之后，你会对自己越来越自信。
你自信了，焦虑就离你远了。
经常焦虑，心态不好怎么办？如何调节自己的心态？
1，运动，效果立竿见影，迅速释放多巴胺，身心放松。
2，培养兴趣，专注做一件事就没有精力考虑自身感受，同时长久坚持下去，可以取得成就感。
3，广泛交友，朋友多了知道的事情越多，就会发现困扰自己的事情都不是事，同时朋友不同性格对一件事的看法是不一样的，从而让你多角度看问题，不会焦虑。
4，规律生活，越规律的生活人越容易有安全感。
5，刻意忽略当下感受，专注手头做的事情。压力是自己给自己的。
最后，这个世界什么事都有，什么人也都有，遇事坦然处之，吃好饭睡好觉，来都来了，做就好，少想。