产后减肥的最佳时机与方式 产后哪个时间段是减脂黄金期？如何短时间内暴瘦30斤不影响母乳？

产后减肥的最佳时机与方式

产后哪个时间段是减脂黄金期？如何短时间内暴瘦30斤不影响母乳？

产后哪个时间段是减脂黄金期？如何短时间内暴瘦30斤不影响母乳？

一般产后减肥黄金期是6-12个月。生完娃58kg，现在宝宝8个月，我46.4kg，身高166cm。
宝妈刚生产完，身体还没有恢复，同事还要给宝宝喂奶，身体需要补充营养。所以产后减肥不能着急，月子期间和哺乳期间减肥是比较伤身体的。
产后6个月后，宝妈的身体恢复的差不多了，宝宝也开始添加辅食，对母乳的依赖性不是很强，可以放心减肥。在减肥期间可以避免吃一些高热量的食物，同时加强一些运动。
千万不要盲目的节食，可以做一些体操运动等，产后锻炼可以取得比较好的效果，但是要坚持。

产后何时开始瘦身最佳，减掉小肚腩，瘦出马甲线？

可以的！
我就这样

两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，而且生活习惯也还没有定性，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。
走路是最好的产后运动，其中有项研究提供的运动方式就是推着婴儿车走路。在运动强度上，多数建议是每天 30-45 分钟，每周 4-5 次；或者每周 150 分钟的相应运动。有个比较经典的说法是每天步行两英里，就是可以循序渐进的使自己适应一次走 3 公里路，每周走 5 天。

哺乳期都可以减的，理论越早越好。时间越长越不好减。首先你三餐饮食要合理，避免一些高热量的食物，一定要讲究质量，不是一定吃饱就是补充营养，食物一定均衡营养。利用摄入与身体所需的热量差减肥。比较好减一些，利用好人体的代谢出去。

很高兴尚形君来解答这道问题.一般产后1后就可以开始锻炼，不过这样的锻炼强度是很小的，能够在床上进行的一些骨盆类运动，如骨盆底肌的一些收放运动，还有一些呼吸练习，在这个阶段可以稍微调整饮食，控制下摄入量，然后到了2个月后就能进行一些收腹运动了，主要以收紧腹直肌为主，并且再下调一定摄入量，如果能够下床行动，可以选择去散步当成一种低强度有氧进行，主要注意身体有不适就需要停下修整一段时间，切勿硬撑，然后到了身体恢复的差不多了，就能够做一些低强度的力量训练了，比如卷腹之类，还有自重深蹲，俯卧撑，瑜伽都是可以的，并且持续的保持饮食的摄入量，就能够恢复和之前差不多的状态了，但凡是都是要注意身体情况，在身体无异状的情况下进行。谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身。这里有海量的健身冠军课程等你来涨知识哦。