产后补奶的食谱
产后坐月子一日三餐健康食谱表有谁可以分享？
产后坐月子一日三餐健康食谱表有谁可以分享？
产后是没有饮食禁忌的，可以根据自己喜欢的口味做不同的饭菜吃，是没有固定食谱的，产后身体比较虚弱，适当增加营养，可以多吃些禽蛋瘦肉，荤素搭配，没有固定食谱，不要吃油腻的食物或甜食，避免导致身体过度肥胖，多做些收腹提臀的动作，帮助盆底肌肉的康复。
宝宝出生40天了，最近几天奶水不足，宝妈们能推荐一下你们下奶的食谱吗？谢谢宝妈们啦？
你好，我有过你这种情况不知道你是否也是这情况？我生大宝的时候、本来奶水充足的，是被婆家人气的回奶，现在想起都还不解恨。所以你首先要心情好，不光要喝汤饭菜样样俱全才好，多喝点开水宝宝不易上火，下奶的汤很多，最主要还是你想喝的那种为主（那时候我坐月子，我老公都听他家人的，说这个好那个好，问题是他们所谓的好对我一无是处，我根本不喜欢喝，也喝不下）。现在我二宝11 个月了奶水她都吃不完，我二宝我没有照着他们来，是我老妈给我弄的，我想吃什么他就给我弄什么吃，但是该忌口的还是要忌口，二宝长的比大宝好，因为我的无知和懦弱苦了大宝到现在为止我都没法原谅自己，你尽爱怎么吃就怎么吃，该怎么喝就怎么喝，为了宝宝也不能偏食，水果蔬菜汤粥一样都别少，祝你好运
产后气血差，用什么食疗补？
你好产后气血差，用什么食疗补？齐丽娟老师认为，孕妇产后一般身体都比较虚弱，采取食物疗养是一种好的改善方式。下面我们一起来了解一下，孕妇产后调养需要着重把握的几方面。
1、补血
女性产后补血相当重要。可以采用食补，多吃一些含铁丰富的食物，是女性补血的绝佳选择。因为铁是血红素的主要构成物质，对人体血红细胞的制造起决定作用，补充铁是变相的补血。
2、补气
女性产后，身体常呈现一种疲态，表现在有气无力、容易累、眼色苍白等，这多与肺虚、脾虚有关，要着重从这两点入手，可吃一些山楂、枸杞等。
3、催乳
母乳少也困扰这一部分女性，且奶的质量与宝宝的健康息息相关。女性可以吃一些黄花菜、豆腐、秋葵或者玉米加猪蹄。
4、补钙
钙是骨骼增长的重要助推器，也是牙齿生长的关键要素。小孩成长的营养成分大多来自母亲的乳汁，宝妈要确保自身钙的充足，这样才能保障小孩成长所需的钙。
5、防便秘
临产后的女性，常会受到便秘的困扰。女性产后身体本就虚弱，如果再加便秘的伤害，会给身体恢复造成很大难度。每餐吃点水果和蔬菜，是预防便秘的好方法，孕妈可以采用。
6、助消化
产后需要补充的食物较多，不容易消化，宝妈可以少量吃一些助消化的食物，如核桃、梨等。
食补是女性产后恢复最健康、有效的一种方式。宝妈可以通过吃不同种类的食物，对身体进行调理，让自己早日焕发往日活力。