宝宝一周食谱安排表
一周的员工营养餐食谱有哪些好的推荐和分享？
一周的员工营养餐食谱有哪些好的推荐和分享？
5个工作日，每天3次饭点，共15套菜品。
先说理念：营养餐有很多，但是我还考虑了其他因素，更加贴合员工一周生活特点，营养均衡。让膳食服务于健康，而不仅仅服从于嘴巴。另外经济实用也是重要标准之一。
周一、 考虑到周末有些人朋友聚会大吃大喝、喝酒、熬夜等活动，脾胃受伤、精神萎顿。因此周一营养餐以清淡 营养丰富为主，帮助恢复机能。早餐：清粥、面条、 小蝶酱菜、煎鸡蛋、鲜牛奶、酸奶、面包、富含VC、VB的果汁如橙汁和香蕉、西瓜汁。销售类公司宴请较多，可以买葛花泡茶供员工饮用，解酒效果很好。
拒绝浓咖啡和浓茶，有些伙伴周末宿醉后喝浓咖啡和浓茶会反胃呕吐，同事和领导看到会很反感，影响职场形象。
午餐：清炒芥兰、凉拌拍黄瓜，清炒豆芽， 清淡爽口，纤维素和维生素都很好，有利消化排毒养颜、
香菇豆腐、芹菜肉片、苦瓜鸡蛋 、醋溜鱼片。
番茄鸡蛋汤、冬瓜排骨汤(利尿排毒，让酒精离开你)。
晚餐：酸菜肉丝（开胃）、清蒸鲈鱼（补充蛋白质和DHA给大脑充电）、地三鲜（青椒切片，土豆切块，茄子爽口补充维生素和淀粉）、微辣麻婆豆腐（适当的刺激胃口，唤醒你的胃）
丝瓜蛋汤（物美价廉、热乎乎的酣畅淋漓，还利尿排毒）
周二、 经过周一的膳食料理，相信伙伴们已经恢复，信心满满准备把昨天耽误的工作都抓紧搞定了。今天来点啥呢？让你龙精虎猛的料理新鲜出炉：早餐：海鲜馄炖、鳝丝鸡汤面、煎鸡蛋、鲜牛奶、奶酪、培根、面包、蔬菜沙拉、咖啡红茶 果汁。不复杂，但包你吃到红光满面，意气风发。
午餐：青椒鸡丝、红烧羊肉、葱香红烧排骨、清炒生菜、四季豆、猪肝菠菜、麻油猪肝汤。
晚餐：盐水大虾、酸豆角肉末、蚝油秋葵、凉拌海带丝、莴苣炒蘑菇、炖鸡蛋、荷兰豆炒木耳、酸奶一杯（晚餐稍微内敛一点，减轻身体夜间负担，保持身形健美）
周三： 经过了昨天的忙碌，状态还在，继续奋斗，给身体加油给头脑充电。早餐：猪肉水饺、各种炒米粉、鲜牛奶、奶酪、培根、面包、蔬菜沙拉、咖啡红茶 果汁
午餐：肉末毛豆炒香干、猪肉莲藕丸子、芦笋虾仁、清炒空心菜、家常清炒丝瓜、山药乌鸡汤
晚餐：红烧牛肉、红烧鲫鱼、木耳炒肉、青椒鸡蛋、清炒西兰花、腐竹白菜排骨汤
周四：激战几天的工作导致身体有些疲惫，需要一些安神舒缓的菜品缓解压力。
早餐：山药红枣薏仁粥、红枣南瓜粥、马兰肉馅水饺、煎鸡蛋、鲜牛奶、面包、蔬菜沙拉、咖啡红茶 果汁
午餐：双椒豆瓣鱼块、桂圆当归炖肉、胡萝卜肉丸汤
晚餐：虎皮尖椒、酸菜鱼、蒜泥空心菜、西芹肉片、清炒油麦菜、黄瓜木耳虾皮汤
周五： 这一天大家都提高效率拼命完成手里的工作，想明天周末彻底放松，不被工作打扰。早餐：鸡丝面、牛肉切片，香肠、煎鸡蛋、面包、蔬菜沙拉、酸奶、咖啡红茶 果汁
午餐：宫保鸡丁、糖醋带鱼、豆瓣鲫鱼、红烧肉沫茄子、上汤苋菜、芹菜干丝、胡萝卜肉丸汤
晚餐：公司食堂人不多了，都去约会吃好吃的了，爱咋咋吃吧，我就不提供菜谱了。
六七个月的宝宝适合吃哪些辅食？
宝宝们到了7个月的时候已经有了一定的吞咽能力，一天大概可以添加2-3顿辅食，妈妈们可以把辅食安排在两顿奶之间。等宝宝们消化掉喝的奶心情又比较好的时候在给宝宝们吃辅食，这样更容易让宝宝们接受辅食哦。
这里要提醒各位宝妈们，宝宝们如果对辅食特别的喜爱，妈妈们也不能让宝宝直接吃辅食就断掉母乳或奶粉哦，因为这个年龄的宝宝们营养的主要来源还是以母乳或奶粉为主。如果宝宝们不喜欢辅食，妈妈们也不必担心，等到宝宝们十个月左右的时候会渐渐好转的。
七个月的宝宝们运动量也会比较大，体能消耗也会比前几个月要多一些。母乳或奶粉已经满足不了宝宝们的需求了。妈妈们应该提前做好准备，学习一些做辅食的技巧和方法，这样才能让宝宝们每天吃到不一样的辅食，也会让宝宝们爱上辅食，就不用担心宝宝不吃这个不吃那个，头疼宝宝每天只喝奶，辅食加不进去的问题啦。
推荐辅食：胡萝卜肉泥米糊
食材：青菜叶、胡萝卜、肉末
1、将菜叶剁碎，胡萝卜煮熟捣成泥状，肉末蒸熟用辅食机碎搅碎备用
2、将宝宝米粉冲调好，然后加入胡萝卜和肉泥搅拌均匀，再把菜泥放在面上就可以给宝宝吃了，颜色搭配的很有食欲宝宝也会更爱吃哦。
小贴士：这道菜含有丰富的叶绿素、胡萝卜素和蛋白质等营养，能让宝宝们补充维生素A，增强宝宝免疫力，促进消化和生长发育。
土豆泥
食材：土豆、温开水
1、土豆洗净去皮切成博片，放蒸锅中蒸熟
2、将煮熟的土豆用汤匙碾碎成泥，然后加入适量的温开水搅拌成糊状就可以给宝宝吃了，等宝宝对一种食物不敏感后，妈妈还可以在土豆中加入其它的肉汁汤汁味道会更好哦
小贴士：土豆含有丰富的粗纤维可促进肠胃蠕动，可以预防宝宝便秘。
唠叨一下：宝妈们在给宝宝么你添添加辅食的过程中如果不确定宝宝们是否吸收，可以观察宝宝们的排便情况，一般吸收不好的宝宝们就是吃什么拉什么出来，反之吸收了的就是正常的便便。
我是饭饭妈一个集“十八般武艺”于一身的妈妈，上得了厅堂下得了厨房，在育儿的道路上摸索出了各种育儿心得，也有了一套自己的带娃技巧，如果你在育儿过程中遇到的任何问题，欢迎随时和我一起探讨一起解决，临走时别忘了关注我哟，么么哒。