怎么备孕能生健康的孩子
如何合理且科学地备孕?有哪些注意事项?
如何合理且科学地备孕?有哪些注意事项?
您好,我是「京妈说」,很高兴回答您的问题。
金秋九月是收获的季节,不少夫妻也会选择在这个 “怀孕”的黄金季节 备孕怀孕,收获俩人的幸福结晶。
如何合理且科学地备孕?有哪些注意事项?其实,怀孕说简单也简单,说不简单也不简单。如果从优生优育的角度来说,科学备孕后生出来的宝宝会更聪明健康。
1.备孕有技巧:如何合理且科学地备孕?
对于备孕夫妻来说,都想快速怀孕,不要把展战线拖得太长,最好备孕一个月就能怀上。
《中国居民膳食指南》中,关于备孕女性的膳食指南部分指出:健康的身体状况、合理膳食、均衡营养 是孕育新生命必须的物质基础。准备怀孕的女性应接受健康体检、膳食和生活方式的指导,使健康和营养状况尽可能达到最佳后再怀孕。
① 做好孕前检查,好孕“赢在起跑线上”
有个朋友备孕多半年一直没好消息,另外一个朋友建议她去检查检查身体,结果还真查出激素有问题,吃药调理了几个月才顺利要上。
在怀孕前,做做孕前检查是很有必要的,而且最好夫妻双方都去查查,这样有问题也能及早发现,及早纠正和治疗,等身体都OK了再要宝宝,就更容易好孕了。
而且夫妻俩身体状态都调理的好,精子和卵子质量高,也更利于孕育聪明健康的宝宝,这才真的是“赢在了起跑线上”。
② 吃好睡好心情好,为好孕“加速度”
身体先调理好是基础,而影响怀孕的因素有很多,比如饮食营养、睡眠、精神情绪等,那想要快速好孕,还需要做好这些方面,为好孕“加速度”。
备孕女性膳食指南中,建议备孕女性除了在一般人群膳食基础上,特别补充了3点关键推荐:
调整孕前 体重 到适应水平;
常吃 含铁丰富的食物,选用 碘盐,孕前3个月开始补充 叶酸;
禁烟酒,保持健康的生活方式。
总结一下,在饮食上,特别需要注意的是:补叶酸、补铁、补碘。
除了饮食营养,精神状态好也是特别重要的,那备孕夫妻就要每天睡得饱、心情好、避免经常熬夜、压力过大等,如果这两点也能做到,那无疑会给好孕“加速度”,自然快速好孕。
此外,备孕夫妻也要坚持运动,适当的运动不仅可以增强体质,而且还可以适当压力,让人拥有好心情,至于运动方式,选择合适自己的就好,可以多做有氧运动。
③ 算好排卵期,一次就好孕
对于女性来说,一个月就排卵一次,那如果想让精子和卵子相遇,抓住“排卵期”安排夫妻生活是相当必要的。
这就有必要学学 “如何计算排卵期”了:
根据月经周期计算排卵日:一般来说,下次月经来之前的第14天是排卵日,但由于不少女性月经并不完全规律,再加上生活习惯、精神因素、饮食等因素的影响,就会导致排卵日并不完全就是那天了,这种方法 只能是粗略的估算排卵的日子。
测量基础体温:如果想知道具体是哪天排卵,可以采用这种方法,相对比较准确,通过记录一段时间内的体温变化,判断排卵期。
一般到了排卵日因为分泌激素体温会稍微升高,但在升高之前会有个“低温期”,而 基础体温特别低这天的前后两天可能就是排卵日,这时候安排同方,受孕的几率会很很高。
看身体细微变化:女性在排卵前后,身体也会出现些细微变化,如 白带 突然变多、可以拉丝很长,小腹部 微微有刺痛感,莫名 烦躁、脾气不好,胸部胀痛 不舒服。
用测排卵试纸监测:这也是一个比较准确的方法,买些测排卵试纸每天监测,不过可能看的时候会存在误差,建议和其他方法同时使用,进行判断。
2.备孕有哪些注意事项?
① 远离一切会影响“好孕”的不良因素
这点很重要,想要快速好孕,不仅要做孕前检查、调养身体到最佳状态,而且还要保护好“好孕状态”,远离一切可能对怀孕有负面作用的因素。
比如压力过大、紧张焦虑、心情不好、总熬夜加班、生活不规律、饮食不健康、生活的环境存在污染等。
② 从备孕就开始补叶酸,并且夫妻双方都要补
前面在“吃好”部分也提到了,要从备孕期就开始补充叶酸,而且是夫妻双方都要补充,每天每人400微克。让身体内的叶酸水平在备孕期就达到充盈状态,有助于避免胎儿出现神经管畸形。
③ 怎么看是否怀孕成功了?
对于备孕女性来说,快到月经来临的日子,就会特别纠结 “到底怀上没” 的问题,那如何看是否怀孕成功了呢?
最准确方便的判断方法就是:买个验孕试纸测测看。
如果 试纸显示两道杠,就说明是怀上了;
如果是 不清楚的两道杠,怀上的几率很大,可以过几天再测测或是去医院做确诊检查;但如果 是一道杠,那就说明没怀上,要继续备孕。
另外,也可以选择 去医院做检查确认是否怀孕,可以不在家验孕直接去做检查,也可以自己在家确认后显示 ”两道杠“ 再去。
一般去医院做检查,如果孕周较小,会验血看孕酮和HCG数值来确认,如果孕周大于6周,也可能会做B超确认,具体听医生建议就好。
【写在最后】:
正常来说,如果准备要宝宝 最好先备孕,并且要科学的备孕,这样有助生聪明又健康的宝宝,但如果是意外怀孕,也不要太担心,发现怀孕后开始不叶酸,并且做好需要注意的方面,按时产检就好。
以上就是关于这个问题的解答,希望可以帮到您,也祝备孕夫妻们早日好孕。
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