心因性失眠根本无法入睡怎么办
心脏不舒服,特别容易心慌,难受的时候晚上睡不着觉?
心脏不舒服,特别容易心慌,难受的时候晚上睡不着觉?
心脏不舒服,心慌,晚上睡不着考虑是心脏供血不足,心律失常等引起的,严重的还容易引起胸闷气短等情况,建议您到医院做心电图检查看看,明确诊断心律失常,心率过速可以服用倍他乐克,脑心舒口服液治疗,避免劳累情绪激动,避免熬夜,注意低脂低盐饮食。
因为失恋而失眠怎么办?
前一年,结束了一段5年的恋爱.那个时候每天晚上都睡不着,一到黑夜就胡思乱想,很痛苦,一度觉得自己要得抑郁症了,而且脸色蜡黄也长痘痘,感觉都不是自己后面自己慢慢调整过来,现在也能早睡早起了,还遇到了更合适的人,
下面分享一些我的失眠心得
1、失恋后多倾诉,让别人开导,或者去个长期旅游。在生活中我们要避免精神高度紧张,保持一个好的心态!
2、睡前泡个温水澡,睡前可以泡个温水澡放松一下,水温不要超过37摄氏度,泡个十几分钟马上进被窝,很容易入睡哦!
3、养成好的作息习惯,按时睡觉。偶尔一两次睡眠不好没关系。但是千万不要在床上做其他的事。特别是玩手机~
4、合理饮食,在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物为好。避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。
5、饮食上建议多食用粗粮,蔬菜水果,睡前不喝浓茶咖啡,酒等
失眠初期以上办法效果明显,如果是顽固性失眠
推荐一个偏方---桂圆百合枣仁茶
这是出自《金匮要略》的加减方,有补血养气、清肝泻火、助眠安神、镇定除燥的作用。
做法:取百合10克,炒酸枣仁10g,茯苓5克,桂圆5克,枸杞子3克,小麦3克,材料洗净,放入适量清水锅中,用大火烧开后转小火再焖5分钟,分两次喝完,午休前、睡前各饮用一次。不想熬煮的,还可以用配好的桂圆百合枣仁茶包泡水,睡前1小时温服即可。
如嫌麻烦,可以购买茶袋冲泡