婴儿便秘食疗方法
学生便秘怎么进行食补？
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孩子吃什么长得高？
Hello亲爱的宝爸宝妈，蜜桃姐姐来咯！
每个父母都听说过孩子应该吃“均衡饮食”。但怎么样的饮食才算是均衡呢？以下是每个孩子每天应该摄取的九种营养:
1.蛋白质蛋白质帮助孩子的身体构建细胞，将食物分解为能量，对抗感染，并携带氧气。含有高蛋白质的食物包括:肉、家禽、鱼、鸡蛋、坚果、豆子、乳制品
2.碳水化合物虽然最新的饮食趋势是“减少碳水化合物摄入”，但碳水化合物实际上是人体最重要的能量来源。它们帮助孩子的身体利用脂肪和蛋白质来构建和修复组织。碳水化合物有几种不同的形式(糖、淀粉和纤维)，但孩子们应该多吃淀粉和纤维，少吃糖。含有高碳水化合物的食物包括:面包、谷物、大米、饼干、面条、土豆
3.脂肪脂肪对孩子来说是很好的能量来源，很容易储存在孩子的身体里。它们对帮助身体正确使用它所需要的其他营养物质也很重要。含有高脂肪的食物包括:全脂牛奶乳制品、食用油、肉、鱼、坚果
4.钙钙对于帮助孩子建立健康的骨骼和牙齿至关重要。它对凝血、神经、肌肉和心脏功能也很重要。含有高钙的食物包括:牛奶、奶酪、酸奶、冰淇淋、蛋黄、西兰花、菠菜、豆腐
5.铁铁对于一个孩子建立健康的血液，将氧气输送到全身的细胞是必需的。含高铁的食物包括:、红肉、肝、家禽、贝类、全谷物、豆子、坚果、加铁的谷类
6.叶酸叶酸，对即将成为母亲的人来说是必需的，对孩子来说也是非常重要的。叶酸是维生素B中的一种，对儿童细胞的健康生长和发育是必需的。缺乏这种维生素会引起贫血。富含叶酸的食物包括:、全麦谷物、小扁豆、鹰嘴豆、芦笋、菠菜、黑豆或芸豆、
7.纤维纤维有助于儿童排便的规律性。它还可以在降低日后患心脏病和癌症的几率方面发挥作用。含有高纤维的食物包括:全麦谷物、鹰嘴豆、小扁豆、芸豆、种子、坚果
8.维他命A维生素A在儿童和成人中有多种用途。它有助于生长，帮助眼睛适应暗淡和明亮的光线，保持皮肤健康，防止感染。富含维生素A的食物包括:胡萝卜、甜土豆、南瓜、杏子、菠菜、西兰花、卷心菜、鱼油、蛋黄
9.维生素C维生素C不仅仅能抵抗普通感冒。它还能把身体的细胞聚集在一起，增强血管壁，帮助身体愈合伤口，对强健骨骼和牙齿很重要。富含维生素C的食物包括:柑橘类水果(如橙子)、草莓、西红柿、土豆、西瓜、卷心菜、西兰花、菜花、菠菜、木瓜、芒果
不知道各位宝爸宝妈关于这个问题有什么见解呢？欢迎在下方的评论区进行留言哦~蜜桃姐姐等着你！?( ′???` )比心