10个提高睡眠质量的小知识
睡觉长时间不做梦是什么原因？
睡觉长时间不做梦是什么原因？
谢邀。感谢对“小糖豆心理”的信任。
在回答睡觉长时间不做梦的原因之前，我要先说一下整晚睡眠阶段的变化。
在我们准备睡觉进入睡眠状态，一共分为入睡半梦半醒阶段、非速眼动睡眠阶段和速眼动睡眠阶段。
入睡半梦半醒阶段，这个阶段虽然处于睡眠但是仍然可以听到声音，大脑仍然处于一个可以判断的阶段，这个阶段一般不会很久便会进入非速眼动睡眠阶段，这是一个平稳睡眠期，最后进入速眼动睡眠期，也是进入深层睡眠，临床研究观察到，这个阶段我们的眼珠会左右快速转动，这个阶段也是人们俗称的“做梦”。那么一个整晚睡眠的变化就是在非速眼动睡眠阶段与速眼动睡眠阶段交替进行，随着睡眠的时间，非速眼动睡眠阶段与速眼动睡眠阶段的时间发生变化，并且相互转换的频率也会增快。
如图所示
***《失眠与睡眠管理》——蔡宇哲
我们再回到原问题中。
1. 不做梦，睡眠质量好？来评断睡眠质量如何，是要从反应力、记忆力、集中力以及主观感受几大方面来评断，而不是当从做梦来评断。为什么很多人认为做梦代表了睡眠质量呢？在睡眠障碍的临床研究中，曾做过一组实验，利用脑电测试观察睡眠中的人脑波的变化，当被试者进入速眼动睡眠阶段的时候，就强制的叫醒被试，一个晚上下来，被试主观感受就是没有睡觉的感觉，因此得出结论，影响睡眠质量的最关键期是在速眼动睡眠阶段，这个阶段如果被外界强制或者自己醒过来的话，会影响整个睡眠的状态。
2. 既然都做梦为什么有人表示自己从来没有做梦呢？我们还是回到上面的睡眠阶段的变化图中，深蓝色与红色部分是整个睡眠过程中交替进行，如果你醒来的时间正好是蓝色的非速眼动睡眠阶段的话，必然不会记得前面自己大脑中做过的梦，因为人醒来的记忆应该是睡眠的最后5-10分钟内。
3. 为什么有的人每天做梦但是不记得梦的什么？有人会说，每天都做梦是日有所思夜有所梦，这个不否认，但是为什么每天都做梦呢，这与个人的睡眠习惯和规律有关，一般来说规律的就寝和起床时间会形成个人规律的睡眠交替阶段，也就是说，每天都做梦的人，醒来的阶段刚刚好是速眼动睡眠阶段，也就是做梦期。但为什么不记得呢？虽然我们起床的记忆期是睡眠最后的5-10分钟，我们感觉自己的梦很短，但实质是一般在1-2小时阶段，因此当我们起来的时候，是很难清清楚楚的记得前1-2小时内的记忆。
4. 如果楼主想试验一下自己做梦的话（题外话），可以做个小实验，就是当你睡觉的时候，找一个人做观察，让观察者看到你眼球开始有规律性左右快速动的时候，1小时候后叫醒你。
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你是如何哄女孩子睡觉的？
接连3天不让她睡，第4天不用哄就睡着了。