4个月宝宝吃母乳不长肉怎么办
十月怀胎，身材变样，宝宝母乳如何减脂不少奶，四个月恢复少女身材？
十月怀胎，身材变样，宝宝母乳如何减脂不少奶，四个月恢复少女身材？
很高兴回答你的问题，作为一枚宝妈，来说说我的经验吧。
我当时是生完孩子后120斤左右，前三个月因为顾忌母乳喂养加上剖宫产伤口恢复并没有刻意的进行体重控制，所以体重变化不大，大约118斤左右。
三月时和同学聚会了一下，不少人说我胖了，我孕前96斤左右，虽然很委婉，但是仍旧有点扎心，于是开始了减肥计划。主要从饮食和运动两个方面给你分享一下。
饮食方面，因为要顾忌宝宝的口粮，所以早上我是正常吃，米粥鸡蛋或者面条米线什么的，午饭我菜肉正常吃，米饭减半，汤如果是素汤我会多喝两碗，肉汤会吸管喝，因为哺乳期间特别容易饿，下午我会加餐，之前加餐都是饼干糕点什么的，后面换成了苹果，当然梨，桃子这些也可以，但是不要吃葡萄，西瓜之类糖分高的，每次一个。晚餐也是一样，主食减半，尽量不吃肉类，只吃一点素菜。然后每天多喝水，白开水。这样我的奶量并没有减少。
运动方面，我先是选择了产后收腹裤，因为那样会让你有紧绷感，也会提醒你不要吃太多，而且吃多了也会勒，吃不下去。然后三个月宝宝就可以竖抱了，我就每天抱着他去逛街，逛公园，各种逛，宝宝也很开心，后期他重了，就选择了腰凳。每天都是一万步以上，既能让宝宝四处看看自己也运动了。晚上爸爸抱的时候再抽时间按摩下腿，做下拉伸。
就这样，我第一个月减了十斤左右，后面几个月慢一些，大概三个月减了八斤左右，就恢复到一百斤了。而且瘦的比较匀称。
总的来说，哺乳期，饮食上控制建议循序渐进，多喝汤少吃油腻，零食少吃高糖膨化食品，换成水果。运动量力而行，散步快走慢跑选择一个你能长期坚持的，加上母乳也能加速消耗你自身的热量，很快就能达到理想的状态了。
以上是我的个人经验，希望能帮到你
产后两个月，母乳喂养后一点不瘦，有什么见效的减肥方法？
一句话，管住嘴迈开腿，最有效的方法。特别是晚上不要吃。一个月之内一准能瘦。这是宝妈自己的亲身经历。2宝之后一直瘦不下去，特别是肚子上的肉。140斤2尺4的腰围。现在是110斤，1尺9的腰围。
先说嘴，早饭和午饭正常吃不忌口但不要吃甜食。吃饱就可以不要吃撑。晚饭就不要吃了。每天早上空腹一杯蜂蜜水，下午34点1杯蜂蜜水。晚上千万不要吃否则一切白费。
再来说腿，宝妈自己当时是每天运动2个小时，早上1个小时，晚上1个小时.早上6点到7点，晚上7点到8点。也可做其他时间安排。宝妈是早上要送孩子上学所以要早点起，早上9点到10点也可以具体可以根据自己的需要做合理的时间安排。忘记说清楚是在家自己跳减肥操。
嘴和腿这样配合，当初宝妈自己是第一个月瘦了大概15斤。接下来宝妈一高兴就天天晚上吃烧烤，就又胖了4斤吓的立马闭嘴了。例假期间吧不做任何运动，所以那段时间宝妈最爱的是大姨妈。后来就跳的少了。基本1天1个小时，前后3个月，从140到现在112，胖的2斤是这2个月完全不跳了也不控制饮食了。3餐都吃但基本没有反弹。真是经历