孕妇一天吃多少蛋白食物 孕妇每天摄入多少热量才够呢?担心怀孕时胖得太多，不敢吃太多？

孕妇一天吃多少蛋白食物

孕妇每天摄入多少热量才够呢?担心怀孕时胖得太多，不敢吃太多？

孕妇每天摄入多少热量才够呢?担心怀孕时胖得太多，不敢吃太多？

孕妇总热量的需求增加。怀孕早期不需增加热量，在怀孕四个月后一直到生产，在原基础上每日增加200kcal。主要热量是主食，孕妇每日应摄入主食200-450克。孕期也要注意蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，无机盐和微量元素，膳食纤维的摄入。

孕妇要怎样吃鸡蛋？

鸡蛋营养价值高，其中优质蛋白占首位，因此广受人们喜爱，鸡蛋的烹饪方式也有多种，而孕妇适合这样吃。
首先是时间，孕妇适合早上和中午吃鸡蛋，早上食鸡蛋营养最易被人体消化吸收，但不可空腹食用，晚上不宜使用，容易造成消化不良，
其次是量的摄入，建议一天最多吃三个，不要过量食用，过量食用易造成营养过剩，至于方式，可以选择蒸，煮等一系列方式即可。
记住，过量食用鸡蛋会造成营养过剩哦。