月子餐的食材去哪里买 坐月子有什么营养餐?

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月子餐的食材去哪里买

坐月子有什么营养餐?

坐月子有什么营养餐?

您好,坐月子期间,为了自己身体的恢复和宝宝的茁壮成长,你需要摄入充足的优质蛋白质。
含优质蛋白质的食物包括鱼类、禽类、红肉、奶制品和豆制品等。同时,还建议你多吃谷物、新鲜的水果和蔬菜、以及富含钙和铁的食物。做到精粗搭配,荤素搭配。月子里不偏食、挑食,你摄入的营养才能全面。如果你是母乳喂养宝宝的,为了增加泌乳量,你可以适量多吃些汤类,比如鱼汤和肉汤,猪蹄花生汤和鲫鱼豆芽汤以及鸡汤和肉汤等都是不错的选择
如果宝妈担心在坐月子里会吃得不好,也担心吃不好会影响到宝宝的发育问题。那么宝妈是可以吃乌鸡汤来调理身体的,吃乌鸡汤也是很有营养的。而且宝宝也是可以吸收到吃乌鸡汤营养成分。乌鸡汤的脂肪很多,对宝妈丰胸也是有一定的帮助作用。
很多坐月的宝妈以为是不能吃各种水果的,担心水果寒凉会让长身体难以恢复。其实坐月子宝妈更应该吃水果的,小编推荐苹果,苹果是不会让身体变得寒凉的。坚持一天一个苹果,宝妈的身体恢复也会好得快。
一般传统的坐月方式,坐月一个月都不能吃蔬菜。其实这是不正确的坐月方式的,蔬菜是人体最重要营养。如果宝妈是缺乏蔬菜营养吸收,也是会让蔬菜营养跟不上去的。而且宝妈在坐月期间不吃蔬菜,也会让宝妈便秘的,便秘更加影响到母乳的质量了。

产后坐月子吃的月子餐是有很多种的,不同的体质所需要补充食物营养也不一样,像在我们月子中心,会给产后妈妈做检测体质是寒性、热性、中性还是虚性,身体有什么问题,比如糖尿病、地中海贫血等等,根据情况在月子会所里的26天每天吃的月子餐都不一样的,科学坐月子,进行调理,恢复非常快

月子餐有哪些?

产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主
  1. 生化汤:顺产者使用七份,剖腹产者使用十四份,每日300 cc
  2. 麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成
  3. 甜糯米粥:每日两碗
  4. 红豆汤:每日两碗
  5. 鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼,以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成,每日一条
  6. 坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圓枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600 cc
  8. 生麦芽汁:退奶者用,每日一碗,连续三日(喂母奶者不用)。请事先告知,并在未涨奶前饮用
  9. 薏仁饭:每日两碗(若吃不下请不必勉强)
  10.特效催乳汤:章鱼猪手汤(产后四天无奶者用)
  11.木瓜茶:奶水稀少者用(生产三天后用)
  12.养肝汤:养肝护肝,帮助肝脏提高解毒能力