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体脂率怎么计算？
体脂率怎么计算？
大家好，我是卡卡，19年教学经验的健身领域行家。
谢邀～我们来聊聊这个话题！
体脂率是我们在减肥减脂的过程中必须要关注的数据。体重秤上的数字降低可能是着装的不同， 可能是饭前饭后，也可能是水分的流失，肌肉的减少。而只有体脂肪的减少才是我们的最终目标。
第一种常用方式：就是健身房或者家用的那种体脂秤，可以通过电阻来测量，误差其实比较大。
第二种方式：皮脂钳。专业健身教练，运动员教练会使用的工具。误差小。但对测量的手法要求非常苛刻。自己也没有办法测，不是很建议。
第三种方式，最简单便捷的，通过关键数据计算法！这个是卡卡我自己常用的方式。也是题主问到的方法。
关键数据你需要知道：体重，腰围。即可！
女性的体脂率计算公式：
体脂肪重量(公斤) 腰围(厘米) X 0.74 — 体重(公斤) X 0.082 —34.89
体脂肪率：(体脂肪重量体重) X 100
附：腰围1尺33.333厘米
男性的体脂率计算公式：
体脂肪重量(公斤) 腰围(厘米) X 0.74 — 体重(公斤) X 0.082 —44.74
体脂肪率：(体脂肪重量体重) X 100
附：腰围1尺33.333厘米
这个方法不仅简便，有个皮尺就可以量出腰围，各种秤都可以秤体重，而不需要一定是体脂肪电子秤，且相对各种状态秤都相对准确。
谢谢你阅读到这里吼～，更多关于减脂，训练，营养的话题可以参考卡卡其他的问答，欢迎关注卡卡，希望可以帮助到你！
以fug为词根的所有单词？
1、fugitive——/fjudtv /逃亡者 ; 亡命者 ; 转瞬即逝的 ; 易消失的 ; 短暂的
2、fugly——/fgli/非常难看的 ; 极丑陋的 ; 不吸引人的
3、fudge——/fd /n.法奇软糖 ; 奶油软糖 ; 蒙混 ; 弄虚作假的花招 ; 插入报纸版面的最新消息 ; 浓巧克力 ; 胡说 ; 废话v.回避 ; 蒙混 ; 篡改 ; 捏造excl.胡说 ; 废话