自考心理卫生与心理辅导记忆口诀
减法表口诀背诵技巧？
减法表口诀背诵技巧？
加法：大数记心里，小数往上数，如4 2 把4记在心里，往上数两个数，5、6, 之后得出结果4 26。减法：大数记在心里，小数往下数，如6-3 把6记在心里，往下数三个数，5、4、3， 之后得出结果6-33。
20以内退位减法：20以内退位减法与20以内进位加法相反，就是把20以内退位减法转化为10以内加法。口诀是：“减九加一，减八加二，减七加三，减六加四，减五加五。”如何用口诀，以“减九加一”为例，“减九加一”是指一个数减去9，将这个数的个位加上1所得的结果就是它们的差。
心理减压七法口诀？
1、换位思考认同法。
正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。
2、推移时间遗忘法。
时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
3、顺其自然自我解脱法。
学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说；想休息便休息；想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下；可以追求卓越，但无需求十全十美。
4、注重过程淡化功利法。
建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。
5、更新环境自我调节法。
在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。
6、音乐与生理保健法。
各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
7、自信自主激励法。
即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。
专注力22字口诀？
「专注力22字训练口诀」是：多多运动、鼓励对话、锻炼观察、调整坐姿和培养主动注意这共计22个字
1、多多运动
运动是一种动态的专注，孩子必须要学会控制身体动作，才能专注于该项活动。
运动能增加肌耐力、让孩子坐得住，不会趴着上课；运动能宣泄孩子过多的动能，吃得多睡得好；运动能改善心肺功能，增加大脑含氧量，脑袋更加清楚。
用一句话形容就是，运动带来的专注力会贯输到大脑和身体。
2、鼓励对话
鼓励对话，可以改善孩子把家长说的话当“耳边风”、听他人讲故事时表现出不耐烦的样子、经常打断别人说话等听觉注意力弱的问题。
在生活中，大人说话时，可以问问孩子的观点，让孩子觉得自己被尊重。
千万别忽略了聊天对话的作用，一个不懂倾听、没有耐心的人很难长时间跟人聊天交流，这本质上其实就是孩子听觉注意力训练的过程。
3、锻炼观察
在生活中可以通过锻炼观察，来提升孩子对细节的注意力。
比如，超市里同一件物品有着不同品牌和不同规格，价格往往也是不同的，家长可以教孩子如何选出自己需要的或性价比最高的，这不仅锻炼了孩子的视觉注意力，而且对于孩子的数字敏感度和算术能力的提高也都有作用。
这种锻炼观察的方式还可以运用在日常生活中，比如：「请帮忙拿抽屉里面红色的杯子」或者「浴室里的绿色毛巾」。
在等车或等红绿灯的空档，也可以和孩子聊聊眼前的事物：「你看，红绿灯上停了一只鸽子」「我们来数数有几个穿黑衣服的人」等等。
4、调整坐姿
据统计，我国有64％的小学生有驼背倾向，幼儿园小孩姿势不良的状况更高达7成以上。
小孩坐姿不良，不仅影响体态、视力，同时对注意力也有影响。
人的大脑只占体重的2％，却消耗了15％的血液循环。坐姿不良容易造成肺部无法伸展，而习惯性的浅层呼吸让身体得不到充足的氧气。
5、培养主动注意
学习成绩好的孩子，在课堂上可以专注地听老师讲课，注意力可以跟着老师走。
而学习成绩差的孩子，大多数是因为注意力不集中，容易受周围环境的干扰，分散注意力，不能跟上老师的思路。
对于这两种情况，我们通常称为“主动注意”和“被动注意”，又称“有意注意”和“无意注意”。
主动注意指的是自觉的，有预定目的，需要意志力来支配的注意力。被动注意指的是不自觉的，无预定目的，不需要意志力来支配的注意力。
对于孩子来说，很多时候都是被动注意，他们容易被外界事物吸引，像看电视、玩游戏等，但是这种注意习惯会对他们的生活和学习产生较为不利的影响。
对于孩子的学习和生活，主动注意的意义更大。
主动注意可以帮助小孩选择性接受某些有用信息，排除其它无用信息的干扰，将自己的心理活动朝向某一事物，进而有效地提高学习效率。
这也就是为什么总是有家长说自己的小孩平时看电视、玩积木的时候很认真，但是一到课堂上就老是走神。
为了让孩子有更高的学习效率，更好的做事习惯，提升主动注意就显得尤为重要。